今日は午後から雨の予報だったのに11時頃から降ってきたので洗濯物部屋の中に入れて鬱陶しいです。なかなか梅雨明けしませんね。
ネットニュースに声筋のことが書いてありました。
一息鼻から空気を吸って「あーーー」と声を出して男性なら30秒、女性なら20秒くらい声を出し続けられるのが健康な状態です。15秒を切るとかなり老化が進んでいるらしいです。早速やってみると15秒でした。老化が進んでいますね。声を出す筋肉は食べ物が肺に入らないようにしたり食べ物を食道に送る役割をしている大事な筋肉です。シニアとって筋肉はキーワードですね。たんぱく質多めに摂ってウォーキング。そしておしやべりして声筋鍛えようと思います。この時期は長電話も役に立ってますね。
昨日の晩ごはん
手巻きずし
ローストビーフと野菜を巻いて食べたら美味でした～