意外!?ダイエットするなら秋がオススメの理由って？

意外!?ダイエットするなら秋がオススメの理由って？

2018年09月27日

スポーツの秋こそダイエットを

厳しい暑さが続いた夏。何もしなくても少し外を歩くだけで汗がにじみ出てくる季節から、ようやく過ごしやすい陽気に変化しつつあります。
あれだけ汗をかいたのだから少しは痩せただろう……と期待をもっていた人も多いかもしれません（笑）。ところが、予想とは違って、体重がまったく変化していないことにがっかりした人も多いことでしょう。
実は、夏は痩せにくい季節といわれています。ダイエットをするなら秋がオススメなのですが、その理由とは一体……？

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• 基礎代謝が高まる秋こそ、ダイエットのチャンス
• 秋から始める安心ダイエット
• 秋の食べ物は、ダイエットに効果的

• 基礎代謝が高まる秋こそ、ダイエットのチャンス

ダイエットには基礎代謝アップが大事

意外かもしれませんが、気温の低い秋、冬こそ基礎代謝が高まる時期なのです。それはなぜかと言うと、屋外の気温が低いと、人間は自分の体まで冷やさないよう体温を一定に保とうと熱を生み出すから。

一方、夏は冷房による低い気温と屋外の高い気温の温度差によって、体が緊張した状態になり血管が収縮してしまいます。すると血流も悪くなるため、みずからのエネルギーによって熱を生み出している秋のほうが暑い季節の夏よりも、ダイエットには効果的だといえるのです。

秋から始める安心ダイエット

基礎代謝が高まっている秋にこそ、体を動かして脂肪を燃焼させたいもの。秋にダイエットを始めるメリットは、その過ごしやすい気候にあります。今年のように気温が連日35℃以上という異常な暑さの場合、普通に過ごすだけでも大変なのに、激しい運動をすると体にかかる負担が高まりかねません。

ダイエットに欠かせない有酸素運動を行うのに、秋の過ごしやすい気候は理想的です。ランニングは20分以上行って、ようやく効果が出るといいますが、涼しくなった秋ならば屋外で体を動かすことも可能になりますね。

秋の食べ物は、ダイエットに効果的

サンマの脂は体に良質な成分

「食欲の秋」という言葉があるように、秋のダイエットはおいしい食べ物の誘惑に負けそう……と思われがち。
ですが、秋の食べ物はダイエットに効果的な栄養素がいっぱい詰まっているメリットがあるのです。

例えば、サンマは脂が乗っていてダイエットには逆効果と思われそうですが、そんなことはありません。

魚の脂質は不飽和脂肪酸といわれ血中の中性脂肪やコレステロールを調整してくれるのです。さらに、サンマに多く含まれているDHAやEPAは必須脂肪酸が豊富で肥満解消効果が期待できます。

また、きのこもオススメです。きのこは食物繊維が豊富です。そのため、便秘の改善・予防や、血糖値の上昇を抑える効果が期待されます。さらに、低カロリーであり、いろいろな料理に使えるという便利さもうれしいポイントですね。

――夏が終わってしまったとあきらめることなく、ダイエットをしながら健康な体づくりを秋からスタートさせてみませんか？

大谷、自己最多タイ勝ち越し２２号ソロ＆同点適時打！勝利に貢献

大谷、自己最多タイ勝ち越し２２号ソロ＆同点適時打！勝利に貢献

2018年9月27日 13時36分

 

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　◇ア・リーグ　エンゼルス３―２レンジャーズ（２０１８年９月２６日　アナハイム）

　エンゼルスの大谷翔平投手（２４）は２６日（日本時間２７日）、本拠地アナハイムでのレンジャーズ戦に「４番・ＤＨ」で先発出場。８回の第４打席で、２試合ぶりの本塁打となる勝ち越しの２２号ソロを放ち、日本ハム時代の２０１６年にマークした自己最多の２２本塁打に並んだ。

　２―２の同点で迎えた８回１死。２ボール２ストライクから、レンジャーズ４番手で日本ハム時代の同僚・マーティンの６球目を捉えた打球はグングンと伸び、左翼フェンスを越えた。２４日（同２５日）のレンジャーズ戦の初回に先制の右越え２１号ソロを放って以来２試合ぶりの一発だ。

　レンジャーズ先発の左腕メンデスと対戦した初回２死一塁からの第１打席は、１ボール２ストライクから内角チェンジアップに空振り三振。１点を追う４回無死二塁からの第２打席は、１ボールからの外角スライダーを叩き、同点の右前適時打した。６回無死の第３打席は、２番手の左腕スプリングスと対戦し、一ゴロに打ち取られた。

　ここまで打者として１００試合（代打２２試合）に出場し、打率・２８０、２１本塁打、５７打点。前日２５日（同２６日）のレンジャーズ戦では、６回に同点適時打を放つなど４打数１安打１打点だった。

　大谷はレギュラーシーズン終了後の１０月の第１週にロサンゼルス市内の病院で右肘のじん帯再建手術（通称トミー・ジョン手術）を受ける。投手復帰は１年以上要するため、来季は打者に専念し、２０２０年に投打の「二刀流」復活を目指す。

 

大阪・西成に中国マネー居酒屋街 カラオケ１曲１００円

大阪・西成に中国マネー居酒屋街　カラオケ１曲１００円

2018年9月26日11時37分

シャッターが目立っていた商店街にカラオケ居酒屋が軒を並べる＝大阪市西成区

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　日本最大の日雇い労働者の街、大阪市西成区のあいりん地区（通称・釜ケ崎）の周辺を「中国マネー」が席巻している。中国人女性のカラオケ居酒屋が商店街に軒を連ね、「中華街」をつくろうという中国人経営者らの構想も出てきた。最近は地価が上がり、急激な街の変化に戸惑う住人もいる。

　あいりん地区東側に広がるアーケード商店街。「１曲１００円」の看板が並ぶ。「どうぞ。いらっしゃいませー」。中国人女性がドアを開けて、カウンターだけの店内に手招きする。

　１泊１３００円の宿泊施設で暮らすとび職の男性（７６）は数軒の行きつけの店がある。「千円で酒を飲んで店員と話し、歌えるので楽しい。だけど店が増えすぎて、街が中国になった感じだ」

　大阪市によると、カラオケ居酒屋は２０１２年ごろから急増し、街全体で１５０軒ほどに。長さ１００メートルの今池本通の商店街は店舗の半数を占める。理髪店主の男性（７２）は「化粧品やお好み焼き店、居酒屋が店を閉め、次々にカラオケ居酒屋になった」と話す。

　西成で２２年暮らす中国人の林伝竜（りんでんりゅう）さん（５４）はこの商店街で不動産店を経営する。建設現場などで働いてきたが、０５年に歌える中華料理店を開き、０８年に不動産業に。空き店舗をカラオケ居酒屋に改装し、２０店以上を貸し出す。当初は金融機関から融資を断られたが、最近は複数の信用金庫の担当者が店を訪ねてくる。周辺で開業する中国人経営者も次々と現れた。

　昨年１２月、近くの商店街のパチンコ店舗跡を競売で落とした。１階をカラオケ居酒屋や郷里・福建省の中華料理店、２階を民泊に改装。３階に中国人経営者らの親睦団体・大阪華（おおさかか）商会を設立した。

　華商会の会員は４０人。中心は林さんら福建省出身の６人だ。「華商会を拠点に力を合わせて本場の料理店や物産品店を出して西成に大きな中華街をつくりたい。街をにぎやかにして西成を変えたい」と林さんは話す。

　不動産会社を営む商会監事の薛偕松（せつかいまつ）さん（４２）は数軒の物件を購入し、カラオケ居酒屋に改装。複数の宿泊施設の運営にも乗り出した。「西成は大阪の中心に位置するが、比較的少ない資金で商売に挑戦できる」。地区を拠点に活動する中国人経営者は１０人を超えるという。

　近くの住宅地でも中国人経営者の姿が目立つ。１９６１年にできた大阪府簡易宿所生活衛生同業組合（６１店加盟）によると、２年前に中国人経営者が初めて組合員に加わったという。

西日本豪雨で被災、コンクール辞退も考えたメンバーを待ち続けた仲間たち（奏でるコトバ、響くココロ）

西日本豪雨で被災、コンクール辞退も考えたメンバーを待ち続けた仲間たち（奏でるコトバ、響くココロ）

2018年9月26日22時00分

岡山学芸館高吹奏楽部２年生でユーフォニアムを担当する大森瑠菜さん＝岡山市東区、オザワ部長撮影

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岡山学芸館高校（下）

 

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感謝の気持ちを音楽にのせて

 

　昨年の全日本吹奏楽コンクール全国大会高等学校の部。当時１年生だった岡山学芸館高校の「ルナ」こと大森瑠菜は、５５人のＡ編成チーム「百合（ゆり）」の演奏を、名古屋国際会議場センチュリーホールの客席で聴いていた。

　「頑張れ……、頑張れ！」

　そう心の中で祈った。自分が演奏するより緊張していたかもしれない。最高峰のステージで仲間たちと顧問の中川重則が紡ぎ出す音楽に全身が震えるほど感動した。

　結果は２０１２年以来の金賞。一緒に応援に来ていた岡山学芸館高校吹奏楽部のＢ編成チーム「向日葵（ひまわり）」のメンバーたちと喜び合った。

　　　　　♪

　ルナは中学時代はトランペット担当だった。倉敷市にある出身中学校の吹奏楽部は規模が小さく、強豪校ではなかった。岡山学芸館高校に進学した当初は「私なんかが学芸館の吹奏楽部に入ってもいいのかな……」と躊躇（ちゅうちょ）していた。

　思い切って入部すると、楽器の適正チェックで顧問の中川から「高音域のトランペットで苦労するより、ユーフォニアムをやってみたらどう？」と勧められた。ルナはトランペットの演奏技術が伸び悩んでいると感じていた。「うまくなれるなら……」と思い切ってユーフォニアム担当になった。すると、ルナはめきめきと上達。

　「ユーフォは自分に合ってるし、先生の言うとおり楽器を換えて正解だった！」

　ルナは水を得た魚のように部活動に没頭した。

　２年生になったルナは、コンクールシーズンが近づいてくる６月下旬、「百合」に抜擢（ばってき）された。昨年は客席から眺めるだけだったあのステージを目指すメンバーに選ばれたのだ。

　「百合になれるなんて思ってなかったけど、せっかく選ばれたんだから、みんなの力になれるように頑張ろう！」

　ルナがいっそう気持ちを込めて練習に取り組むようになった。そんな矢先、思いもよらない事態に襲われたのだった。

　　　　　♪

　７月上旬を中心に西日本の広い範囲を大雨が襲った、いわゆる西日本豪雨だ。

　ルナの地元である倉敷市真備町（まびちょう）も激しい雨が降り、近くを流れる小田川などが危険な水位に達していた。

　７月６日夜、ルナは家族とともに一度避難をしたが、深夜になって隣接する総社市のアルミ工場が爆発した。「危ないから、一度家に戻ろう」ということになり、自宅に帰ってきた。

　ルナはなかなか寝付けなかった。１時間ほどウトウトした後、母親に揺り起こされた。川の堤防が決壊し、洪水が発生していたのだ。自宅１階に下りてみると、玄関のドアの隙間から水が流れ込んできているのが見えた。家は浸水し始め、もはやどこかへ避難することはできない状況になっていた。

　夜の闇の中では、何が起こっているのか把握することは難しかった。わかったのは、外から家の中へどんどん水が入り込み、家具や生活の品をのみ込んでいったこと。さらに、水が２階にまで及んできたことだった。

　幸い、ルナの自宅は３階まであり、家族は最上階に逃げていた。

　「水、どこまで上がってくるんだろう……」

　ルナは不安でたまらなかった。もし３階まで水が来たら、自分たちはどうなってしまうのか。今まで感じたことのない恐怖だった。

　夜が明け始め、窓から見えてきたのは信じられない光景だった。濁った水に沈んでいる地元の町――。

　ルナはこの町が大好きだった。優しい人が多く、仲のいい友達もたくさんいた。中学時代は多くの住民が吹奏楽部を応援してくれた。それなのに……。

　屋根の上に逃れている人が多くおり、消防や自衛隊がゴムボートで救出していた。ルナの家は３階建てのため、救出は一番最後になった。待っている間「水が上がってくるのでは」と恐ろしかった。

　ようやくゴムボートに乗せてもらい、家を離れた。いつもは見上げる位置にあった信号機が目線の高さにあった。

　市の施設に避難したが、そこも危ないということになり、またボートに乗せられて移動した。ボートからバスに乗りかえて避難所となっている体育館に着いたとき、ようやくルナは「助かった」と安堵（あんど）することができた。

　　　　　♪

　岡山学芸館高校吹奏楽部では約１５０人の部員のうち４人が西日本豪雨の被害に遭った。４人の中ではルナだけが「百合」メンバーだった。吹奏楽コンクールの県大会を１カ月後に控えた大事な時期にルナは学校を１週間休んだ。「私は『百合』に残っていいのかな……」と悩んだ。練習ができない焦り、２年生である自分が欠席を続ける申し訳なさも募った。

　ルナは母親と一緒に顧問の中川を訪ねて相談した。場合によっては「百合」を辞退することも考えていた。だが、中川が口にしたのは思いもよらない言葉だった。

　「戻ってくるのを待っとるから。部活のことは考えんでいいからな」

　ルナは涙が出そうなほどうれしかった。

　　　　　♪

　倉敷市真備町は水が引いた後も泥だらけになっていて、片付けは難航した。そこに酷暑が追い打ちをかけた。公園や学校の校庭にはゴミの山ができていた。ルナも卒業アルバムや教科書の一部など大切な品々が駄目になってしまった。

　ルナは無事だった祖母の家から学校に通うことになった。

　久しぶりに部活に出てみると、「百合」チームの合奏で自分の席が空けられていた。銀色のユーフォニアムを抱き締め、そこに座る。胸がいっぱいになった。

　ずっと待っていてくれた５４人のメンバーと顧問。ルナはその場所にいられる幸せ、みんなと一緒に音楽ができる喜びを噛み締めながら、力強く楽器に息を吹き込んだ。

　　　　　♪

　岡山学芸館高校吹奏楽部「百合」チームは、８月１０日の吹奏楽コンクール岡山県大会、８月２５日の中国大会で代表に選ばれた。「３出休み」を除いて８回連続となる全国大会出場だ。課題曲はⅡ《マーチ・ワンダフル・ヴォヤージュ》、自由曲はライアン・ジョージ作曲《ワイルド・グース》だ。

　倉敷市真備町は、まだ復興への第一歩を踏み出したばかりだ。ルナの家族は家をリフォームして住み続ける予定だが、いつ町に戻れるかはまったくわからない。町を離れる住民もいる。まだ避難所で暮らしている友達、アパート暮らしをしている友達もいる。仲良しがみんなバラバラで、なかなか顔を合わせることもできない。

　「だからこそ、全国大会で最高の演奏を！」

　ルナはそう考えている。

　家族、先生、吹奏楽部の仲間たち……。つらいときに自分を支えてくれたすべての人への感謝の気持ちを音楽にのせて、あの最高の舞台でユーフォニアムを吹こう。音楽で恩返しをしよう。

　そして、自分の大好きな町が再び活気に満ちた温かな場所になりますように――。その願いを込めて１０月２１日、名古屋国際会議場センチュリーホールの輝くステージに、ルナは立つ。（敬称略）

広島が球団史上初のセリーグ３連覇

広島が球団史上初のセリーグ３連覇

2018/9/26 21:0

 

 

27年ぶりに本拠地でのリーグ優勝を決めて胴上げされる広島の緒方監督＝共同

　プロ野球セ・リーグは26日、優勝へのマジックナンバーを「１」としていた広島がヤクルトに10―０で勝ち、球団史上初の３連覇で９度目の優勝を飾った。セ・リーグでは過去に巨人しか３連覇を達成していない。

　広島は開幕ダッシュに成功し、交流戦後に独走態勢を固めた。

　日本シリーズ進出を争うクライマックスシリーズはファイナルステージ（10月17日開幕）から登場。２年ぶりの日本シリーズ進出、1984年以来、34年ぶり４度目の日本一を目指す。