【全国の天気】暖気撤退 再び寒気に“スッポリ”(17/01/30)
火曜朝は寒い 10度近く低くなる所も
2017年1月30日 18時36分
31日(火)の朝は全国的に冷え込みが強まります。比較的気温が高かった月曜の朝より5度から10度くらい低くなる所もあり、気温の差が大きくなるでしょう。さらに冷たい北風が寒さに拍車をかけそうです。
月曜は暖かい朝
30日(月)の朝は、全国的に冷え込みが緩み、この時期としては比較的気温が高くなりました。午前9時までの最低気温は、秋田1度8分、仙台3度3分、東京都心6度8分、大阪7度6分、広島7度など、3月から4月上旬並みで、東北や関東の内陸部など、久しぶりに氷点下の冷え込みから解放された所も多くありました。日本海側や九州では昼間より、朝の方が気温が高かった所も。福岡では夜明け前の午前4時半過ぎに最高気温16度を観測しました。
ただ、30日夜には平地でも「降れば雪」となるような冷たい空気が流れ込んで、本州をすっぽりと覆います。このため気温はグングン下がり、日本海側で雨が降っている所も次第に雪に変わるでしょう。
ただ、30日夜には平地でも「降れば雪」となるような冷たい空気が流れ込んで、本州をすっぽりと覆います。このため気温はグングン下がり、日本海側で雨が降っている所も次第に雪に変わるでしょう。
火曜は一転、寒い朝
31日(火)の朝は、全国的に冷え込みが強まりそうです。朝の最低気温は、30日より5度から10度くらい低くなる所もあるでしょう。東北は再び氷点下の冷え込みとなる所が多く、関東以西の都市部でも3度以下の所が増えそうです。名古屋は30日より5度低い1度、高知は8度低い2度の予想。鹿児島も2度まで下がりそうです。鹿児島は30日の午前6時の気温が18度でしたので、午前6時頃に最低気温を観測すると仮定すると、その差は15度以上。たった一日で春から冬に一気に巻き戻したような気温差となるでしょう。また、午前中を中心に北よりの風が強めに吹くため、体感温度はさらに下がります。いったん暖かさを感じた後だけに、体にこたえる寒さとなりそうです。朝の通勤や通学の際は、ダウンコートなど風を防げるものや、手袋やマフラーを用意するなど、寒さ対策を万全にしてください。
いま話題！ 人気急上昇中の「もち麦」って何？
正月太り！？……そんな人は、もち麦ダイエットを始めませんか？
寒波襲来、凍える寒さが続きますね。こう寒いと外出する意欲が削がれます。
……そして、冬に家にこもりきりになると、もれなくついてくるのが贅肉！ 気づいてはいるけど、見て見ぬふりをしていませんか！？
太りやすい季節だからこそ、みなさんに知ってほしい食材があります。――それは「もち麦」。
最近TVなどでも取り上げられ、ダイエットの強力な味方として人気急上昇中なんです。
「もち麦」と聞いてまったくピンとこない方も多いと思いますので、今日は「もち麦」とは何ぞや？から詳しくご紹介していきましょう。
……そして、冬に家にこもりきりになると、もれなくついてくるのが贅肉！ 気づいてはいるけど、見て見ぬふりをしていませんか！？
太りやすい季節だからこそ、みなさんに知ってほしい食材があります。――それは「もち麦」。
最近TVなどでも取り上げられ、ダイエットの強力な味方として人気急上昇中なんです。
「もち麦」と聞いてまったくピンとこない方も多いと思いますので、今日は「もち麦」とは何ぞや？から詳しくご紹介していきましょう。
「もち麦」の特徴
実は人類にとってなじみ深い食材「もち麦」
もち麦は、名前の通り麦の一種。お米に「もち米」があるように麦にも「もち麦」があるのです。耳慣れない食材ですが、実は紀元前3000年頃までに西南アジアで栽培されるようになり、その後ユーラシア大陸やアフリカ東北部にも広く伝わった、人類にとってはなじみある食材なのです。
日本では、古くから一部の地域で団子やおはぎの材料として食べられてきました。最近ではコレステロール値を下げるとしてアメリカをはじめとした欧米諸国でも注目されているんですよ。
「もち麦」は米粒よりも少し大きく、粒の中央に黒い線が入っています。麦ごはんを食べたことがある方は少しパサパサした印象をお持ちかもしれませんが、もち麦は通常の麦よりもモチモチしており、噛むたびにプチプチという食感があります。
「もち麦」の最大の特徴は食物繊維の多さ。なんと白米の25倍、100gあたり約10〜13gの食物繊維が含まれているんです。そして、その中にβグルカンという特殊な成分が豊富に含まれていることが「もち麦」の大きな魅力。
βグルカンは、キノコや酵母にも含まれる成分で、腸の免疫力をUPさせてくれることがわかっています。大腸がんや十二指腸潰瘍、食中毒の予防に効果的なんですって！
また、βグルカンは消化が遅く胃で溶けることなく腸まで届くので、余分なコレステロールを吸着して体外へと排出してくれるとか。「もち麦」は私たちの健康維持のためにとても頼りになる食材といえそうですね。
さあいよいよ「もち麦」のダイエット効果についてもご紹介していきましょう。
日本では、古くから一部の地域で団子やおはぎの材料として食べられてきました。最近ではコレステロール値を下げるとしてアメリカをはじめとした欧米諸国でも注目されているんですよ。
「もち麦」は米粒よりも少し大きく、粒の中央に黒い線が入っています。麦ごはんを食べたことがある方は少しパサパサした印象をお持ちかもしれませんが、もち麦は通常の麦よりもモチモチしており、噛むたびにプチプチという食感があります。
「もち麦」の最大の特徴は食物繊維の多さ。なんと白米の25倍、100gあたり約10〜13gの食物繊維が含まれているんです。そして、その中にβグルカンという特殊な成分が豊富に含まれていることが「もち麦」の大きな魅力。
βグルカンは、キノコや酵母にも含まれる成分で、腸の免疫力をUPさせてくれることがわかっています。大腸がんや十二指腸潰瘍、食中毒の予防に効果的なんですって！
また、βグルカンは消化が遅く胃で溶けることなく腸まで届くので、余分なコレステロールを吸着して体外へと排出してくれるとか。「もち麦」は私たちの健康維持のためにとても頼りになる食材といえそうですね。
さあいよいよ「もち麦」のダイエット効果についてもご紹介していきましょう。
もち麦ダイエットの驚くべき効果
栄養豊富・低カロリー・インスリン分泌を抑える――イイことづくめ！
食物繊維が豊富ということは、便秘解消効果が期待できるということ。腸内環境を整えて、お腹もお肌もすっきりキレイになれるかもしれません！
また、「もち麦」のカロリーはお茶碗1杯（約150g）あたり198kcal。白飯の252kcalと比べると低カロリーですし、その割に腹もちがよいので、ダイエット中の空腹感を感じづらいのもメリットでしょう。
……と、ここまでなら他にも同じような効果が期待できる食材はたくさんありそうですよね。
「もち麦」がスゴイのは、血糖値の上昇を緩やかにし、インスリンの分泌を抑える効果が期待できる点にあります。
血糖値が急激に上がるとすい臓から大量のインスリンが分泌され、必要以上の糖を脂肪として蓄えようと作用します。つまり、インスリンが分泌されればされるほど太るわけですが、「もち麦」に含まれるβグルカンは一緒に食べた物の消化吸収を抑えるので血糖値が上がりにくく、インスリンも分泌されにくいのです。
「もち麦」には食物繊維だけでなく、ミネラルやビタミン、ポリフェノールも豊富に含まれています。ダイエット中に不足しがちな栄養素をしっかり摂れることも「美しく痩せたい」方には嬉しいですよね。
また、「もち麦」のカロリーはお茶碗1杯（約150g）あたり198kcal。白飯の252kcalと比べると低カロリーですし、その割に腹もちがよいので、ダイエット中の空腹感を感じづらいのもメリットでしょう。
……と、ここまでなら他にも同じような効果が期待できる食材はたくさんありそうですよね。
「もち麦」がスゴイのは、血糖値の上昇を緩やかにし、インスリンの分泌を抑える効果が期待できる点にあります。
血糖値が急激に上がるとすい臓から大量のインスリンが分泌され、必要以上の糖を脂肪として蓄えようと作用します。つまり、インスリンが分泌されればされるほど太るわけですが、「もち麦」に含まれるβグルカンは一緒に食べた物の消化吸収を抑えるので血糖値が上がりにくく、インスリンも分泌されにくいのです。
「もち麦」には食物繊維だけでなく、ミネラルやビタミン、ポリフェノールも豊富に含まれています。ダイエット中に不足しがちな栄養素をしっかり摂れることも「美しく痩せたい」方には嬉しいですよね。
「もち麦」の美味しい摂り方
まずは白米を半分もち麦に置き換えてみよう
もち麦ダイエットは、白米をもち麦に置き換えて食べる方法がポピュラーです。
もち麦1合に対して水2合分という割合で炊くと美味しく炊けますが、食物繊維が豊富なもち麦を急に白米に置き換えると、お腹が緩くなってしまう方もいます。初めての方は白米1合にもち麦1合を合わせ、水3合分を加えて炊きましょう。※もち麦は洗わずにそのまま炊飯器に入れるようにしましょう。
もち麦を炊いた後、もち米と同じように軽く潰してあんこやきなこを纏わせ、おはぎのようにして食べても美味しいですよ。また、お米と同じようにリゾットに使うのもおススメです。
沸騰したお湯で15分程度茹で、水を切ってからサラダやスープに入れてもいいですね！ 時短したい方は一度にたくさん茹で、小分けにして冷凍保存しておきましょう。使いたい時にさっと取り出して手軽にダイエットメニューができますよ。
――冬太り解消は、早めに取り組むべし！ さぁ、アナタも今日から「もち麦ダイエット」を始めてみましょう！
もち麦1合に対して水2合分という割合で炊くと美味しく炊けますが、食物繊維が豊富なもち麦を急に白米に置き換えると、お腹が緩くなってしまう方もいます。初めての方は白米1合にもち麦1合を合わせ、水3合分を加えて炊きましょう。※もち麦は洗わずにそのまま炊飯器に入れるようにしましょう。
もち麦を炊いた後、もち米と同じように軽く潰してあんこやきなこを纏わせ、おはぎのようにして食べても美味しいですよ。また、お米と同じようにリゾットに使うのもおススメです。
沸騰したお湯で15分程度茹で、水を切ってからサラダやスープに入れてもいいですね！ 時短したい方は一度にたくさん茹で、小分けにして冷凍保存しておきましょう。使いたい時にさっと取り出して手軽にダイエットメニューができますよ。
――冬太り解消は、早めに取り組むべし！ さぁ、アナタも今日から「もち麦ダイエット」を始めてみましょう！
奈良）橿原市でバンドフェスティバル
2017年1月30日03時00分
龍谷大吹奏楽部の部員らと一緒に演奏する高校生の合同バンド＝県橿原文化会館第４４回県バンドフェスティバル（県吹奏楽連盟主催、朝日新聞奈良総局など後援）が２９日、橿原市の県橿原文化会館であった。生駒市立俵口小学校の金管バンドはインフルエンザの流行のため不参加で、４団体が出演した。
吹奏楽の演奏レベルの向上を目的に毎年開いている。昨年末のオーディションで選ばれた中学生７０人、高校生７８人がそれぞれ合同バンドを組んで演奏した。
ゲストで「全日本吹奏楽コンクール」で２年連続金賞の龍谷大吹奏楽部が出演。最後に同部の演奏に合わせて、県内の小学生らが「翼をください」を合唱し、観客席からも歌声が響いた。
合同バンドでスネアドラムを担当した奈良高校２年の長田真理子さん（１７）は「すごく出たかったステージで、家でもずっと練習していました。合同バンドは皆の意識が高く、いい音楽をつくろうとする雰囲気がありました」と話した