平均寿命トップの川崎市麻生区の高齢者は習慣に「散歩、漢字、カラオケ」の効果2023/06/01和田秀樹、精神科医

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和田秀樹、精神科医

1960年6月、大阪府出身。

85年に東京大学医学部を卒業。精神科医。

東大病院精神神経科助手、米カール・メニンガー精神医学校国際フェローを経て、現在、和田秀樹こころと体のクリニック院長。

著書多数。「80歳の壁」（幻冬舎、税込み990円）は現在、50万部のベストセラーに。最新刊「70歳の正解」（同）も好評発売中。

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厚労省が2020年の平均寿命を自治体別に調べたところ、トップは男女とも川崎市麻生区だったことが話題を呼んでいます。

女性は89.2歳、男性84.0歳。最下位は男女とも大阪市西成区で、トップとの差は女性4.3歳、男性10.8歳と男性は大きな開きがあります。

なぜ川崎市麻生区が男女ともに長寿日本一なのでしょうか。

その理由を医学的に解き明かすには、長期に及ぶ調査を詳細に行う必要がありますが、その後に報じられた解説記事の中にも、高齢者を専門とする精神科医の私からみて、納得できる部分があります。

たとえば、川崎市麻生区の皆さんは、よく歩くそうです。

22年度の川崎市高齢者実態調査によると、麻生区で介護や支援を必要としない一般の高齢者のうち88.2％は、15分程度の歩行を「できるし、している」と回答。

また、イスから何もつかまらずに立ち上がれる一般高齢者の割合は82.4％。それぞれ川崎市の中で1位と2位です。

この連載でも何度か触れているように、高齢者のボケ防止には30分程度の散歩が最適。

南北に延びる川崎市の中で、麻生区は最も北部に位置していて、坂が多く、坂の端に階段が設けられています。

坂や階段の上り下りで、知らず知らずのうちに足腰が鍛えられ、イスからの立ち上がり率の高さにつながっている可能性はあるでしょう。

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東京都大田区＃🚶🚶🏻‍♀️🐕‍🦺池上・中央・馬込＃🚶🚶🏻‍♀️🐕‍🦺六地蔵尊巡り

一、🚶🚶🏻‍♀️🐕‍🦺養源寺（柔心地蔵尊）大田区池上１－３１－１アクセスのサイト
https://www.mapion.co.jp/m2/35.57606776,139.70805288,16

二、🚶🚶🏻‍♀️🐕‍🦺長勝寺（安穏地蔵）大田区中央６－６－５アクセスのサイト
https://www.mapion.co.jp/m2/35.57822039,139.71147473,16

三、🚶🚶🏻‍♀️🐕‍🦺佐伯山（子育て地蔵さっちゃん）大田区中央５－１８－３アクセスのサイト
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四、🚶🚶🏻‍♀️🐕‍🦺五つ又（交通安全地蔵）大田区中央５－１－５のアクセスのサイト
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五、🚶🚶🏻‍♀️🐕‍🦺臼田坂上（金剛地蔵尊）大田区南馬込３－３１－６のアクセスのサイト
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六、🚶🚶🏻‍♀️🐕‍🦺長遠寺（六地蔵）大田区南馬込５－２－１０のアクセスサイト
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 ■散歩の途中で漢字クイズを

この散歩がサークルのようにグループで行われていて、コミュニケーションがあるので、脳の前頭葉も刺激されます。

しかも途中の公園で休憩するときは、メンバーの漢検準1級を持つ85歳の方が用意した漢字クイズにチャレンジするといいます。

たとえば、「凩」「努努」の読みを問う問題、皆さんはできますか？　正解は、「こがらし」と「ゆめゆめ」です。
　散歩しながら、もう一つのことをプラスする取り組みは、とても素晴らしいと思います。脳への刺激がより強まりますから。

このようなことが複合的に体にプラスの影響を与え、皆さん元気で肌のツヤがいい。

米寿で登山を趣味にされる方もいて、その方は70代で欧州の名峰モンブランに登頂したそうです。

その一方、市のカルチャーセンターでは、シニアのサークルが毎日のように合唱を行い、カラオケ店では夕方まで高齢者が半分近いといいます。

仲間で遊びながら歌を歌うと、深く息を吸うため、十分な酸素が脳や全身を巡り、リフレッシュ。脳と体を元気にできるだけでなく、ストレス発散にもうってつけです。
　仲間と過ごせば、オシャレをして、よく笑うでしょう。

オシャレは感情の若返りに効果的で、よく笑う高齢者ほど認知症になりにくいといわれます。

まさにこの連載タイトルである「笑う門にボケはなし」に結びついた毎日の生活が、川崎市麻生区の長寿につながっているのかもしれません。

 https://www.nikkan-gendai.com/articles/view/life/323829/2