８/２５（金）処暑３日＃東京都大田区＃😀 日光浴＃ビタミンD「日光ホルモン」

😀ビタミンDはカルシフェロールとも呼ばれ、カルシウムやリンの吸収を促進し健康な骨づくりに欠かせない脂溶性ビタミンの1つです。
😀ビタミンDは肝臓と腎臓を経て活性型ビタミンDに変化し、体内の機能性タンパク質の働きを活性化させ、さまざまな働きをしています。
😀ビタミンDは日光浴によって1日に必要な量の半分以上を補うことができるといわれています。
〇ビタミンDの生成には紫外線のUVB波の約290〜310nm（1nmは0.001μm）の波長が必要です。

〇春・夏の日光浴：春・夏は午後からは紫外線量が増える時間帯になるため、正午前後に15分程度を目安に行うと良いでしょう。
😀 日陰での日光浴でも効果はあります。
個人差もありますが、日焼けしやすい方は短時間からはじめるようにしましょう。
〇秋・冬の日光浴：秋・冬は紫外線が少ないため、春・夏よりもビタミンＤ生成が難しくなります。
日中に春・夏よりも長く30分程度を目安に行うと良いでしょう。
😨日当たりが良い窓際でも紫外線カットの窓ガラス越しでは紫外線がブロックされてしまうため、ビタミンDは生成されません。
😨日焼け止めを塗ると、ビタミンDの生成はされにくくなります。
〇どうしても塗りたい方は😀 ビタミンD合成に必要な紫外線のみを通す日焼け止め（solarD）もあるので、検討してみると良いでしょう。
https://www.mcsg.co.jp/kentatsu/health-care/11918

８/２５（金）処暑３日＃東京都大田区＃紫外線指数＃０６：００発表「😨非常に強い 外出は最小限、厳重に紫外線対策」

◇東京都大田区の紫外線指数のサイト　
https://tenki.jp/indexes/uv_index_ranking/3/16/4410/13111/

〇紫外線指数＃０6月：００発表
「😨 非常に強い　外出は最小限、厳重に紫外線対策」
😨白内障は、目の水晶体が太陽からの紫外線を吸収蓄積し、水晶体のたんぱく質が白く濁る症状。
白内障の約20％は太陽からふく射される紫外線が影響。

〇外出の際は、肌を守るために日焼け止めクリーム（solarD）、眼を守るために紫外線カット率９９％以上のサングラス。
https://totsuka-suzuki.com/blog/74

８/２５（金）処暑３日＃東京都大田区＃朝の服装指数＃０６：00発表「半袖Tシャツ一枚で過ごせる暑さ」

◇東京都大田区の服装指数のサイト
https://tenki.jp/indexes/dress/3/16/4410/13111/

〇東京都大田区＃朝の服装指数＃０８：00発表
「半袖Tシャツ一枚で過ごせる暑さ」

８/２５（金）処暑３日＃東京都大田区＃体感温度指数＃０６:００発表「😨外に出ると猛烈に暑さを感じる」

◇東京都大田区の体感温度指数サイト
https://tenki.jp/indexes/self_temp/3/16/4410/13111/

〇東京都大田区＃体感温度指数＃０６:００発表
「😨 外に出ると猛烈に暑さを感じる」

★★★平安～鎌倉時代は温暖期、室町～江戸時代は寒冷期、明治・大正・昭和・平成・令和～は温暖期か、日本の気温推移と異常気象2020/10/12木本 協司
https://blog.goo.ne.jp/globalstandard_ieee/e/909d08eb4f7ec8bf846a9a8108b988c0

８/２５（金）処暑３日＃東京都大田区＃洗濯指数＃０６：００発表「😀大変よく乾く ジーンズなど厚手のものもOK」

◇東京都大田区の洗濯指数のサイト
https://tenki.jp/indexes/cloth_dried/3/16/4410/13111/

〇東京都大田区＃洗濯指数＃０６:００発表

「😀 大変よく乾く　ジーンズなど厚手のものもOK」