バイク距離３０ｋｍ頑張りました

今日のトレーニングはジムへ行って泳ぐつもりでしたが、今朝見たヤフー天気では昼過ぎに雨が止むようでした。ならば午後から外で少し走ろうかと思いジムへは行かなかったのです。しかし昼になっても雨は止むことがなく１時を過ぎてヤフー天気を改めて見たら夕方５時ごろまでは小雨模様に変わっていたのでした。あらあら、です。

今からジムへ行くのもかったるいなと思ったので室内でのトレーニングに変更しました。まず開脚ストレッチと体幹トレーニングを行なって、その後に３本ローラー台でバイクです。ただし今日は普段の距離２０ｋｍではなく、３０ｋｍまで頑張ろうと思い１時間以上ペダルを回してしっかり汗を流すことにしました。

終始ゆっくりペースでしたが、何とか距離３０ｋｍ頑張れたので良しとします。

サイクルコンピューターのデータです。
距離３０.０３ｋｍ
時間１時間０７分３１秒
最大時速３０.５ｋｍ/ｈ　平均時速２６.７ｋｍ/ｈ

心拍数は前半で上下動の幅が大きく３回ほど１４０ｂｐｍを超えた時がありました。でもそれぞれ短時間でしたし後半は落ち着いていたので問題はないのでしょう。

ガーミンのデータです。

明日、明後日は雨の心配はなさそうなのでこの２日間は外でしっかり走りたいと思います。

3月の距離合計 ラン111.1km、スイム4.0km、バイク245.0km
体幹トレーニング28日、飲酒日3日

2025年1-2月の距離合計 ラン240.0km、スイム7.7km、バイク445.km
体幹トレーニング55日、飲酒日5日
2024年の年間距離合計 ラン1,346.1km、スイム57.0km、バイク2,648.0km
ウォーキング 11.0km、体幹トレーニング 276日、飲酒日19日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km