ラン１１ｋｍ & 母と久しぶりに散歩

今日は１１時から母と一緒に早めに昼食を済ませました。そして私は１２時前からトレーニングです。毎度の開脚ストレッチと体幹トレーニングを行なってからお地蔵さんコースで１１ｋｍのランニングでした。

１２時の天気は晴れ、気温１２度、湿度５７％、ほぼ無風でした。ウエアはハーフパンツ、薄手の長袖シャツと半袖Ｔシャツの重ね着そして帽子でした。今日も手袋は不要でした。

無理のないペースで１１ｋｍ走れ、平均ペースが６分５３秒/ｋｍ、平均心拍数は１３７ｂｐｍでした。最大が１５２ｂｐｍで心臓ペースメーカーの運動時の設定心拍数１３５ｂｐｍより高くなっていたのですが、心房細動が出たという感覚は全くありませんでした。上下動が激しかったという訳ではないので問題はないのでしょう。

ガーミンのデータです。

走り終わって実家に戻ってきたら裏口から外に出たのか母がフェンスに腕を乗せて外を見ていました。走り出した時に母は昼寝をしていたので１時間程度は大丈夫だろうと思っていたのですが、庭に出ていたのでビックリしました。

最近は余り散歩をしないので足の筋肉が衰え、長時間の歩行は無理になっています。家の中の移動が精一杯です。

折角母が外に出ているので「少し散歩でもしますか？」と声を掛けると、「そうだね、歩こうか。」とのこと。私は汗をかいてはいましたが家には入らずそのままダウンがてら母と一緒に散歩をすることにしたのです。

母は１００ｍ程度歩いて立ち止まり「やっぱり歩いていないとダメだね。直ぐに疲れちゃう。」と言ってきたので「無理しない方が良いね、家に戻ろうか？」と言うと「そうだね、戻ろう。」なのでほんのちょっとの散歩となりましたが、久し振りに母との散歩を楽しみました。これを機会にまた毎日散歩を始めてくれると良いのですが。気分屋の母ですからどうなりますか。

3月の距離合計 ラン122.1km、スイム4.0km、バイク245.0km
体幹トレーニング29日、飲酒日3日

2025年1-2月の距離合計 ラン240.0km、スイム7.7km、バイク445.km
体幹トレーニング55日、飲酒日5日
2024年の年間距離合計 ラン1,346.1km、スイム57.0km、バイク2,648.0km
ウォーキング 11.0km、体幹トレーニング 276日、飲酒日19日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km