トレーニングとコロナの６回目ワクチン接種

７月１８日から今日までのトレーニング状況です。毎度のことですが、トレーニングと言っても激しい運動は医者から禁止されているので散歩とかゆっくり目のローラー台にストレッチと体幹トレーンング程度です。

まず１８日です。

この日は午後１時過ぎからストレッチと体幹トレーニングを３５分間行ってその後室内で３本ローラー台を使ったバイク練習でした。ただし心拍数を上げないでほぼサイクリング状態。

体幹トレーニング時の最大心拍数は１２２ｂｐｍ、平均では１０２ｂｐｍでした。

３本ローラー台では距離１０ｋｍ、平均心拍数１１２ｂｐｍ。

１９日も前日同様に午後からストレッチと体幹トレーニングを３０分ちょっと行い、その後はまた室内でのバイクでした。

体幹トレーニング中の心拍数は最大で１２０ｂｐｍ、平均では１０４ｂｐｍ。腕立て伏せの時にどうしても心拍数が上がってしまいます。

３本ローラー台はこの日も距離１０ｋｍ、平均心拍数１１１ｂｐｍ。

そして今日です。

今日は午後から両親と一緒に６回目の新型コロナのワクチン接種を予約していたので、午後のトレーニングはできません。なのでどうしても早朝散歩をするしかなかったのですが、運良く昨晩は母に起こされることがなかったので無事に４時１０分起床で泉の森への往復５ｋｍを歩いてきました。

しかし今朝はガーミンのバッテリー残量があと３％しか残っていないことに気が付き慌てて充電しました。１０分充電すれば取り敢えず３０％程度までは回復してくれます。なので散歩のスタートは４時４０分でした。

距離５ｋｍを５３分、平均心拍数は１０４ｂｐｍでした。

冒頭の写真は今朝４時５０分の西の空です。

そして昼１２時からストレッチと体幹トレーニングを約４０分間行いました。

平均心拍数１０１ｂｐｍ、最大心拍数１１８ｂｐｍ。

そして午後２時半にコロナのワクチン接種を予約していたのです。もうワクチンは打たなくて良いかなと思っていたのですが、沖縄で感染者が増え始めているとか第９波に入ったとかの話が出始めてきたころ、先月ですが一応打っておくか、と思い直し予約をしたのでした。しかしその後母の入院があったりで予約をしていたことをすっかり忘れていたのです。

そんなうっかりさんでしたが、昨晩PCのメールを開いたところ市の予約センターから「予約前日のお知らせ」が届いていたので思い出したのでした。

予約をしたことを忘れていなければ今日の父のデイサービスはお休みしたのですが、当日にお休みの連絡をするのも嫌だったので朝のお迎え時に、「今日は昼食後に帰宅ということで午後１時半に私が迎えに行きます。」と伝えたのでした。

大和市では昼過ぎに一気に雲行きが怪しくなって丁度迎えに行く時間帯には土砂降りの雨となりました。しかし施設到着頃から小降りになりそれ程濡れることもなく、また実家へ戻ってきてから母を車に乗せる際には雨は上がってくれていました。本当に助かりました。病院の駐車場から病院まで４０ｍ程ですが一人ずつ車椅子に乗せて傘を差してなんて、まして土砂降りだったらいったいどうなっていたのでしょうか。これはひとえに私の普段の行いが良いからなんでしょう、と勝手に思っているところです。

この時間の予約者は３組６名だけでした。最近はワクチンを接種する人も少なくなっているのですね。

さて、今日は中国、近畿、東海が梅雨明けしたそうな。明日には関東も梅雨明けでしょうか。そして明日も早朝散歩をしたいと思っています。

2023年7月の距離合計 ウォーキング61.0km、スイム0.3km、バイク45.0km
体幹トレーニング13日、水中ウォーキング25分




2023年1-6月の距離合計 ラン347.0km、スイム49.2km、バイク1,301.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km