１５ｋｍ走

今日は午前中色々雑用がありましたが、午後はトレーニングの時間が持てました。

２時からまずＢＣＴ行いました。そしてその後は毎度のお地蔵さんコースでのランニングです。３月８日のハーフを意識して今日は１５ｋｍ走りましたが、心拍数のことを除けばとても良い感じでした。

今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。

01. 1,000m 6'16" 134 / 113
02. 1,000m 5'56" 143 / 124
03. 1,000m 5'45" 142 / 128
04. 1,000m 5'38" 138 / 126
05. 1,000m 5'45" 170 / 149
06. 1,000m 5'39" 171 / 144
07. 1,000m 5'33" 183 / 139
08. 1,000m 5'38" 159 / 147
09. 1,000m 5'37" 181 / 160
10. 1,000m 5'32" 181 / 149
11. 1,000m 5'39" 151 / 130
12. 1,000m 5'35" 173 / 148
13. 1,000m 5'30" 187 / 159
14. 1,000m 5'21" 147 / 129
15. 1,000m 5'13" 151 / 142

合計15km 1時間24分37秒（5'38"/km）
最大心拍数187 平均心拍数139。

心拍数は相変わらずです。でも最大が２００を超えず１８７止まりでしたし、平均は１３９だったので少しは改善の兆しがあります。またラスト２ｋｍはラップ、心拍数共にとても良い感触でした。

帰宅後は心拍数が１００以下になるのを待ってから田畑プロトコル行いました。今日はスクワット、万歳ジャンプの他にも腕立て伏せの腕を伸ばしている姿勢から足を交互に交差させたり、同じ姿勢から足だけのダッシュをしたりもしてみました。心拍計はしたままでしたので４分間の心拍数も計ってみました。最大が１５４、平均では１２６でした。

明日は１８ｋｍ程度走る予定です。

６１歳になりました

昨日２０日で６１歳になりました。

ところでここ最近、腰痛はなんとか治まっていますが、左肘や右肩には鈍い痛みが続いていてつくづく歳だなぁ～、と感じずにはいられません。

しょっちゅう「疲れた～・・・」と言う言葉が口をついて出てしまうのです。

自分ではまだまだ若いと思っていますが、とっくから髪は白くなっていますし、身体は硬くなっていますし、物忘れは激しくなっているし、誕生日を迎えて良いことなんてありませんよね。なので「誕生日おめでとう」という言葉は不要で～す。(笑）

家内に言わせると私は「疲れた～・・・」と言う言葉が再三口をついて出ているそうです。そして寝ていてもため息がでているそうなんです。嗚呼・・・

そんなことで一昨日のことですが、家内から我家の新ルールの提案がありました。

「疲れた～・・・」と言ったら罰金１００円の徴収です。「疲れた～」以外にも「ネガティブ発言」は全て罰金１００円です。この罰金を貯めて家族で食事に行くとか金額が大きくなっていたら旅行へ行く足しにするとかにしましょう、と言うことなんです。

家内も長男も結構言っていて新ルール適用後、我が家では今戦々恐々なんです。（爆）
罰金は４リットルのペットボトルに投入です。現在５００円硬貨も数枚入っていて早くも合計３０００円也ですが、このペットボトルが一杯になったらいったいいくらになるんでしょうか？





「疲れた～」と言わなくなるのか、罰金がどんどん貯まっていくのか、楽しみが増えました。