昨日２日は忙しくて走る時間を取ることができませんでしたが、今日（３日）は何とか走ってきました。
でも時間の都合でBCTは出来ませんでした。
どうもまだ自分の時間を自由に使えなくて残念至極です。
さて、今朝は室内で簡単なストレッチをやっただけで８時２５分からお地蔵さんコースへ出かけました。でも外は寒いのですからもっとしっかり身体を温めてから走り出さないといけなかったですね。自覚症状はなかったのですが、帰宅後心拍計のデーターを見て分かったのですが走り始めの２ｋｍでは最大心拍数が１８３と結構高くなっていました。その後は落ち着いたので良かったですが、これは多分しっかりと身体が温まらない内に寒い外気に触れたためだと思われます。走る前にBCTをやって身体が温まってからならこんな数値にはならなかったと思われます。次回はしっかりとBCTやって身体を温めてから走り出そうと強く思った次第です。
今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。
01. 1,000m 5'52" 169 / 119
02. 1,000m 5'25" 183 / 147
03. 1,000m 5'25" 137 / 133
04. 1,000m 5'24" 139 / 131
05. 1,000m 5'28" 144 / 136
06. 1,000m 5'22" 150 / 139
07. 1,000m 5'23" 153 / 140
08. 1,000m 5'31" 154 / 142
09. 1,000m 5'26" 146 / 135
10. 1,000m 5'26" 146 / 138
11. 1,000m 5'29" 143 / 138
12. 1,000m 5'26" 154 / 138
合計12km 1時間05分34秒（5'27"/km）
最大心拍数183 平均心拍数136。
タイムのことは気にせず苦しくならない程度で身体に任せて走ったのですが、一昨日より更に良いペースで走れました。それに寒くてもとても気持ち良く走れたので大満足でした。３週間走っていませんでしたが、その割には結構良いペースで走れているのでこれには私本人が一番ビックリしています。
でもまた明日は時間が取れずにノーランデーになりそうです。そして天気予報では明後日は朝から終日雪が降って結構積もりそうですね。雪が積もってしまうと一般道でのランニングは出来ませんのでその時はどうしようかな～。
でも時間の都合でBCTは出来ませんでした。
どうもまだ自分の時間を自由に使えなくて残念至極です。
さて、今朝は室内で簡単なストレッチをやっただけで８時２５分からお地蔵さんコースへ出かけました。でも外は寒いのですからもっとしっかり身体を温めてから走り出さないといけなかったですね。自覚症状はなかったのですが、帰宅後心拍計のデーターを見て分かったのですが走り始めの２ｋｍでは最大心拍数が１８３と結構高くなっていました。その後は落ち着いたので良かったですが、これは多分しっかりと身体が温まらない内に寒い外気に触れたためだと思われます。走る前にBCTをやって身体が温まってからならこんな数値にはならなかったと思われます。次回はしっかりとBCTやって身体を温めてから走り出そうと強く思った次第です。
今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。
01. 1,000m 5'52" 169 / 119
02. 1,000m 5'25" 183 / 147
03. 1,000m 5'25" 137 / 133
04. 1,000m 5'24" 139 / 131
05. 1,000m 5'28" 144 / 136
06. 1,000m 5'22" 150 / 139
07. 1,000m 5'23" 153 / 140
08. 1,000m 5'31" 154 / 142
09. 1,000m 5'26" 146 / 135
10. 1,000m 5'26" 146 / 138
11. 1,000m 5'29" 143 / 138
12. 1,000m 5'26" 154 / 138
合計12km 1時間05分34秒（5'27"/km）
最大心拍数183 平均心拍数136。
タイムのことは気にせず苦しくならない程度で身体に任せて走ったのですが、一昨日より更に良いペースで走れました。それに寒くてもとても気持ち良く走れたので大満足でした。３週間走っていませんでしたが、その割には結構良いペースで走れているのでこれには私本人が一番ビックリしています。
でもまた明日は時間が取れずにノーランデーになりそうです。そして天気予報では明後日は朝から終日雪が降って結構積もりそうですね。雪が積もってしまうと一般道でのランニングは出来ませんのでその時はどうしようかな～。
