復活しました

１月８日に１０ｋｍ走った後は忙しかったり腰痛になったりと色々あって走る時間が取れずに２月になってしまいました。昨日あたりから腰の具合も落ち着いてきましたので今日は久し振り走ってきました。

朝走ろうかとも思ったのですが、寒くて「さあ、走るぞ！」という気になれず少しは暖かくなった昼過ぎからになってしまいました。３週間も走らなかったので足に根っこが生えた感じです。（笑）

早めに昼食をとってまず１２時からBCT行いました。BCTもこの３週間まったくやっていなかったです。やばいですね～。体重もこの３週間で３ｋｇ増えました。走る前に計ったら何と６６．６ｋｇｓだったんです！（汗、汗）今月中には元の６３ｋｇｓ台まで頑張って落としま～す。（笑）

そして１２時３５分から走り始めました。今日は自宅からちょっと遠回りして大和の引地台公園まで行ってきました。片道６ｋｍちょっとでした。公園内を３周（３ｋｍ）してまた来た道を戻って合計１５ｋｍ走りました。

走り始めは３週間振りなのでまともに走れないかもしれないと思っていたのですが、そんなことはなく以前と同じように走れたのでビックリでした。ペースもまずまずでしたし心拍数も全く問題なかったのでホッとしました。

今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。

01. 1,000m 6'06" 134 / 122
02. 1,000m 5'50" 139 / 134
03. 1,000m 5'44" 146 / 133
04. 1,000m 5'42" 143 / 135
05. 1,000m 5'33" 144 / 136
06. 1,000m 5'45" 149 / 142
07. 1,000m 5'44" 145 / 139
08. 1,000m 5'39" 145 / 137
09. 1,000m 5'39" 145 / 133
10. 1,000m 5'45" 139 / 132
11. 1,000m 5'41" 142 / 132
12. 1,000m 5'40" 149 / 137
13. 1,000m 5'38" 144 / 133
14. 1,000m 5'40" 139 / 133
15. 1,000m 5'37" 158 / 126

合計15km　1時間25分43秒（5'42"/km）
最大心拍数158 平均心拍数133。

今後は腰痛を再発させないように定期的に接骨院へ行ってマッサージをしてもらうつもりです。

ただ、痛めた左腕と右肩はまだ痛みが残っています。筋が相当痛んでいるのでしょうね。あと１か月ぐらいは多分この痛みが続きそうです。この左腕と右肩の痛みについては接骨院での診断とか詳細を後日時間のある時にアップする予定です。