今朝は６時に起床できたので７時から泉の森へ行って走ってきました。昨日は時間がなく走れませんでしたが、今朝は昨日の分まで走ったという感じです。とても気分良く途中からはキロ５分を切っての走りができました。
今週の土曜日はキャンプ座間での７ｋｍの大会があります。それに向けての調整としてはとても良い感じでした。
今日の１キロごとのタイムと心拍数（最大、平均）です。
1. 1,000m 6'06" 110 101
2. 1,000m 5'32" 119 112
. 3. 1,000m 5'30" 137 122
4. 1,000m 5'24" 139 130
5. 1,000m 5'16" 142 130
6. 1,000m 5'03" 146 137
7. 1,000m 5'05" 152 141
8. 1,000m 4'42" 152 144
9. 1,000m 4'49" 152 144
10. 1,000m 4'52" 151 143
11. 1,000m 4'50" 165 150
12. 1,000m 4'48" 162 145
合計 12km, 1時間01分57秒（5'09"/km）
最大心拍数165、 平均心拍数132でした。
帰宅後は体幹トレーニングも行いました。
体幹トレーニング
<(‥)> <(><;)> <(‥)> <(><;)> １セット
