泉の森で南中陸上部と一緒に

毎日寒い日が続いていますね。もう寒くて走るのが億劫になってしまいますよね。実際、一昨日２７日（木）はホント寒かったです。各地で最低気温が氷点下になったそうで・・・、私はもう寒くて気分がまったく乗らず、２７日（木）は自宅の暖かい部屋で筋トレだけやりました。ああ情けなや・・・

筋トレ（体幹トレーニング）
<(‥)> <(><;)> <(‥)> <(><;)>　　２セット

そして次男は寒さのためか風邪をひいてしまいました。鼻水と咳だけですので、まだ大したことはないのですが、彼は年内いっぱい走れそうにありません。昨日まで中学校の部活があったのですが、仲間との走り納めは残念ながらできませんでした。

昨日２８日（金）も寒かったです！！その上太陽は顔を隠してどんより曇り空でした。昨日はこんな寒い日に走りたくない、と言うのが素直な気持でした。いっそ引地台公園にある温水プールにでも行って温まってこようかとも思いました。しかし、学生達は冬休みに入っていて、温水プールは小中学校の子供たちで結構混んでいるんですよね。小さい子供たちがいるとやっぱり泳ぎ辛いんです。で、昨日は夜勤明けでそのまま１０連休という長い休みに入ることもあって、意を決して９時過ぎから泉の森へ向けて走ってきました。

しかし今月に入ってから長い休養を取ってしまったツケなのか、夜勤明けの身だったためか昨日はマジ身体が重かったです。寒さが原因の左膝痛もしっかり顔を出してましたし。１ｋｍ行くか行かない所でこのまま帰宅してしまおうかとも思ったくらいでした。でも２ｋｍ、３ｋｍとジョグしていると徐々に身体が温まってきて膝の痛みも和らぎ始めるんですよね。

そして昨日は泉の森へ入って暫らくすると見慣れたウィンドブレーカーの一団と遭遇しました。「おっ！南中陸上部じゃん！」次男が部活を休んでいたので昨日の練習が泉の森とは知りませんでした。森の中を半周して顧問の先生がいる場所に着いたので早速挨拶です。顧問の先生は私の顔を見るなり、「あー助かるわー」　私「いえいえ、泉の森で練習してるとは知らずに、今日は自分の練習で来たんです。でもちょっと走ってきてからお手伝いしますよ。」と言いました。今月はなんだかんだと都合がつかずに部活のお手伝いはまったく出来ていませんでした。それに先生に「あー助かるわー」と言われて何もせずに帰る訳にはいきませんよね。

部員達は来年１月に泉の森で行われる「大和市中学校陸上部クロスカントリー大会」へ向けての練習でこの泉の森に来ているのでした。で、９時から練習をしていたようです。アップのジョグや流しを終えた後、男子長距離部員は園内３周の４．５ｋｍ、男子短距離部員と女子部員は２周３ｋｍ（実際は２．８ｋｍ）と大会と同じ距離でのＴＴを行うそうです。私はと言えば今月は殆ど練習らしい練習をしていなかったため部員達と一緒に走ることは出来そうもありませんでした。なので先に走った男子部員達の時は、コース上で道幅が狭く、くの字に曲がって先がまったく見えない危険箇所で園内を散歩している一般の人たちと部員達が交錯しないように安全のための誘導の仕事をすることにしました。

しかし、寒さのためか来園者の数はそれ程多くなく、危険な場面もなかったため、また子供たちの走っている姿を見ながら「ガンバッ！」と声を掛けているうちに自分も走りたくなってきたのでした。そんな訳で男子部員に引き続き女子部員が走った時は最後尾から部員達の後を追うかたちで一緒に走ってしまったのでした。スタートした時は練習不足でも何とか着いて行かれるだろうと思っていましたが、実際に走ってみるとイマイチパワーが出ませんでした。やっぱり練習不足ですとハッキリと結果に現れてしまいますね。１年生の短距離部員達にも追いつくことが出来ずに散々な結果となってしまいました。

昨日の練習内容とラップ、心拍数（最大、平均）です。

自宅からジョグ
  1. 1,000m     6'38"   110    99
  2. 1,000m     6'32"   126  113
  3. 1,000m     6'25"   130  115
  4. 1,000m     6'16"   134  118
  5. 1,000m     5'58"   140  125 
  6. 1,000m     5'48"   140  126
  7. 1,000m     5'33"   141  133
  8. 1,000m     5'37"   140  127
  9.    500m     2'45"   141  130
計　8.5km,　51分32秒（6’03”/km）
最大心拍数141、平均心拍数120。

女子部員と２周
  1. 1,000m     4'48"   153  147
  2. 1,000m     4'31"   164  159
  3.    800m     3'20"   163  161
計　2.8km,　12分40秒（4’31”/km）
最大心拍数164、平均心拍数155。

森から自宅までジョグ
計　1.5km,　9分02秒（6’01”/km）
最大心拍数134、平均心拍数124。

合計12.8km 走りました。

子供たちと一緒に走れてとても楽しかったのですが、帰宅後は左膝にかなり強い痛みが出てしまいました。女子部員達とのＴＴでラスト１周ではマジで走ってしまったためでしょう。しっかりとした練習をしていないのに全力で走ってはだめですよね。でも今日一日休養日にあてれば明日はまたジョグ出来ると思います。