久々に泳いできました

風邪の具合ですが、まだちょっと痰が絡んだりする時もあります。でも一時のホーッとしている感覚はなくなり、昨日あたりから調子が戻ってきました。

一昨日は筋トレだけやりました。２セットです。１１月２０日にやったきり２週間もやっていませんでした。体調が良くなってきたので、明日からはまた頑張って筋トレ続けようと思います。

体幹トレーニング <(‥)> <(><;)> <(‥)> <(><;)> 2セット


いつまでも身体を動かさないのは良くないので、今朝は夜勤後一旦帰宅して軽めの朝食を取ってから引地台の温水プールに行ってきました。左膝は相変わらず痛みがありますが、プールで泳ぐ分には何ら問題はありません。

泳ぐのはいったい何時以来でしょうか？前回は何時泳いだのか全く記憶がありません。多分１年以上前だったのではないでしょうか。

引地台公園の温水プールでは、今日木曜日は１０時１５分から初心者向けの水泳教室があったからか、開館から直ぐに５０名前後の入場者数でした。若い人はコーチの方々だけで、他は皆おじん、おばんの大集合でした。

一方私は、開館と同時に入場し、簡単なストレッチをやって１０時１０分には泳ぎ始めました。
風邪の具合も良くなったので、最初からいきなりロングスイムでした。膝が痛いのでプルブイを股に挟んで出来るだけ脚ではキックせず、腕だけで泳ぎました。

久し振りでしたが、２ｋｍを約４７分前後で泳ぎきりました。後半１ｋｍは汗がでていることが自分でも分かってとても気持が良かったです。