昨日仕事は休みでしたがあいにくの雨模様でしたのでペンキ塗りはできませんでした。
今日は９時に近くのコミセンで衆議院議員選挙の投票を終えてからペンキ塗りの続きを行いました。北側の面の２度塗り目です。今日は風が全くなかったので危ない場面はありませんでしたが、２連バシゴの上部に乗って屋根の直ぐ下部分を塗る時はあまり気持の良いものではありませんね。それに上を向いての作業は首が疲れますね～。いつまで自分でペンキ塗りが出来るのでしょうか？あと１０年出来るかな～？
今日は３時間半ぐらいで北面の２階部分を塗り終えましたので、来週土曜日に残り１階部分を塗り終えることができるでしょう。そして正月休みが９日間あるので休み中にはとりあえず家全部塗り終えることができると思います。しか～し、ペンキ塗りが終わったらずっと放置している襖の張替えが待っているのです。(＞▽＜；； きゃぁー！
さてさてその後も走るトレーニングはまったくやっていません。体幹トレーニングを１２日に２セットやりましたがそれだけです。
今日は体幹トレーニングとランジ１００歩やりました。ランジはキツイですね。前回は初めてのこともあって、翌日、翌々日と股関節付近の筋肉痛になってしまいまともに歩けなくなってしまいました。でも今日はもう大丈夫、何とか普通に１００歩こなせましたし、筋肉痛の兆候もありません。
体幹トレーニング <(‥)> <(><;)> <(‥)> <(><;)>
2セット
