朝起きてガッカリでした。外は雨です。天気予報では曇りだったのですが、雨は明け方から降っていましたね。今日は何とか長い距離を走ろうと思っていて走り出してからの調子で３０ｋｍあるいはそれ以上走りたいと思っていたのですが、雨で出鼻をくじかれました。雨でも構わず走りますが、長い距離の時はやっぱり雨は降っていない方が良いですよね。
しかし１１月２５日の「つくば」に向けての練習で先週予定していた３０ｋｍ走ができなかったので今日は何としても走ります。という事で朝６時３０分からお地蔵さんコースへ向けて我家をスタートしました。
出だしは体調もイマイチ感があってキロ６分半程度です。昨日は夜勤明けでしたが、昼間は色々用事があって寝ることが出来ず、夜８時ごろに気絶状態で寝てしまい、今朝は４時ごろ目覚め５時過ぎに起床しました。不規則な生活なので体調が良いはずがないですよね。でも寝れてるだけまだましですけど。
５ｋｍほど走ってからは多少リズムにも乗れてきて徐々に良い感じになってきました。そして２０ｋｍ過ぎた辺りではこれなら３０ｋｍ何とか走れそうだという確信が持て、ペースもキロ６分を切ってきました。そして２７ｋｍ地点でまだキロ５分台だったこともあり、欲張って周回をあと２周と自宅までの計９ｋｍ走ってしまおうと思ったのでした。
今朝の食事はピザトースト１枚とバナナ２本だけでした。それとウィダーインゼリーを１ケ持って走りました。３０ｋｍまでならこれで何とかなりましたが、３６ｋｍ走るにはちょっと少なかったですね。ウィダーインゼリーは１８ｋｍと２４ｋｍ地点で半分ずつ補給しましたが、３３ｋｍ地点ではガス欠になりかけました。それまで良い感じの走りができていましたが、この後苦しさが出てしまいました。でも身体の芯にはまだ余力が残っている感じがあり、粘ることが出来たのです。今まででしたらガス欠になりかけてしまったらそのままズルズルと行ってしまいましたが、今日は不思議と持ち直しました。この時点でウィダーインゼリーやカーボショッツで補給出来ていれば多分ペースを落とすことも無く４２ｋｍまで距離を延ばしての走りも出来た感覚が持てました。こんな気持で走れたのは初めてのことです。
今日の５ｋｍ毎のラップと心拍数（最大、平均）です。
05km 32'42" 116 103
10km 30'34" 128 109 (1°03'16")
15km 30'33" 124 110
20km 30'07" 129 112 (2°03'56")
25km 29'11" 133 117
30km 28'59" 131 119 (3°02'06")
35km 29'58" 128 117
36km 6'08" 125 120
合計 36km, 3時間38分12秒（6’03”/km）
最大心拍数133、平均心拍数113でした。
小雨の中でしたが、結果３６ｋｍ走れてとても良かったです。今までは予定より欲張って走るとろくな結果にならなかったのですが、今日は最後まで粘れたので今後に繋がる走りが出来たと思っています。天候も暑くなかったですし、また雨で寒いということもなかったので雨のお陰で走れたのかもしれませんね。そういう意味では恵みの雨だったような気がしています。
