今日は仕事から帰宅後まず筋トレをやりました。
筋トレ（体幹トレーニング）<(‥)> <(><;)> <(‥)> <(><;)> ２セット
その後大和スポセンに行ってきました。
今日は次男がハートブレイクの練習会に参加するため大和スポセンの陸上競技場に行くので、私も陸上競技場で走ることにしたんです。
ハートブレイクの練習開始時間は夜７時３５分からです。今日は５０００ｍＴＴだそうです。
私はその練習がスタートする前、６時５０分から走り出しました。この時間は高校生の部活で競技場内は盛況です。一般の方々も良いペースで走っている人たちが大勢いるので、彼らの後ろに着いて走るには絶好の環境なんです。
今日は２ｋｍ目からは５分をちょっと切ったペースで走っている人の後について走ることができました。そしてその方が練習を終えられても今度は４分半程度の人がいたのでその後を着いて、そしてハートブレイクの練習が始まった時には彼らの中でも遅いグループの後ろに着いて頑張って走ることができて楽しかったです。仕事のシフトが前段の週の水曜日はこのパターンの練習が良いですね。
今日のラップ（1km毎）と心拍数（最大、平均）です。
1. 1,000m 5'51" 128 116
2. 1,000m 4'52" 141 135
3. 1,000m 4'48" 143 140
4. 1,000m 4'48" 146 141
5. 1,000m 4'50" 146 141
6. 1,000m 4'31" 154 148
7. 1,000m 4'22" 160 155
8. 1,000m 4'21" 159 157
9. 1,000m 4'22" 158 156
10. 1,000m 4'24" 160 157
11. 550m 2'08" 167 164
合計 10.55km, 49分17秒（4’40”/km）
最大心拍数167、平均心拍数144でした。
