今日も早めに帰宅できたので泉の森へジョグです。
森までの往復と園内４周の９ｋｍ走ってほぼ日没と同時に帰宅できました。ちょっとずつですが、日が伸びてきているようです。また、この時間でも泉の森で散歩している人たちが１０人ちょっといたのにはびっくりです。
今日は９ｋｍを５３分３８秒、最大心拍数１３８、平均心拍数１２０でした。
帰宅後は筋トレです。
・ 前ももスクワット ５０回 ｘ ２セット
・ 後ろももスクワット ５０ ｘ ２
・ ツィスト ３０ ｘ ２
・ 腕振り ３０ ｘ ２
・ 踏みつけ ３０ ｘ ２
・ 腰上げ パス
・ 腹筋（腹直筋） ３０ ｘ ２
・ 腹筋（腸腰筋） ３０ ｘ ２
・ 背筋 ３０ ｘ ２
・ 背筋（大殿筋） ３０ ｘ ２
水を満たした４Ｌのペットボトルを両手に一本ずつ持って
・ ダンベルプレス ３０ ｘ ２
・ ダンベルフライ ３０ ｘ ２
・ ダンベルバックプレス ２０ ｘ ２
