27日（日） 夕方からスポセンでペース走の練習をする予定でしたが、直前になって体調不良のため断念しました。
28日（月） am8:30～
自宅からお地蔵さんコース2周 12km 時間63分21秒
各3.0km タイム 心拍数max. ave.
起点まで 17'24 124 114
1周目 14'49 142 121
2周目 14'30 141 121
自宅まで 16'38 138 118
29日（火） 昨日から仕事のシフトは夜勤ですが、今朝の夜勤明け恒例のお地蔵さんコースの練習は気分が乗らずキャンセルです。５時間程の睡眠を摂った後、夕方４時から泉の森でのペース走です。勤務シフトが夜勤の日に出勤前の夕方に走るということは初めての試みです。走らないと気持ちが悪いので新しいパターンをトライしてみました。
天候：くもり 気温26℃ 血圧129－72 脈拍数52
距離12km 時間60分23秒 心拍数max.154 ave.127
各1.5km タイム 心拍数max. ave.
起点まで 8'00 122 110
1周目 7'36 132 120
2周目 7'37 138 127
3周目 7'30 141 131
4周目 7'20 154 133
5周目 7'26 140 133
6周目 7'20 146 134
自宅まで 7'34 145 133
泉の森へ入ってからは１周目からほぼキロ５分のペースを維持できました。極端にペースが上がってしまうこともなく、ほぼ同じペースで１２ｋｍを走れたと思います。
30日（水） 朝は雨のため練習なし。いまの季節だと雨中のランニングは風邪をひきそうだ。止めておいた方が無難。
今月の月間走行距離は目標の220kmに対して271.4kmまで距離を延ばすことが出来ました。ここまで延びるとはちょっとビックリです。
