※ウェイト:
1.5㎏～2㎏を使用各一個ずつ使用
[(W)表示]
※ダンベル:
10㎏を1本 or 2本使用
[(D)表示]
※自重:
[(自)表示 or 無表示]
※プッシュアップバー使用
※1種目:
1セットのみ/39秒
Push Up(Lion Style)
[プッシュ·アップ(ライオン式)/腕立て伏せ]:
実回数: 10回
Cross Over
[クロス·オーバー]:
実回数: 左: 36回/右: 42回
Wrist Carl
[リスト·カール]:
実回数: 左: 65回/右: 64回
Middle Punch(W+D)
[ミドル·パンチ]:
実回数: 35回
Cut Upper(W+D)
[カット·アッパー]:
実回数: 55回
Over Head Pull(W+D)
[オーバー·ヘッド·プル]:
実回数: 24回
Chest Press(W+D)
[チェスト·プレス]:
実回数: 30回
Peck Fly(W+D)
[ペック·フライ]:
実回数: 22回
1 Hand Arm Carl(W+D)
[1ハンド·アーム·カール]:
実回数: 左: 37回/右: 34回
Kick Back(W+D)
[キック·バック]:
実回数: 左: 35回/右: 38回
Front Raise(W+D)
[フロント·レイズ]:
実回数: 43回
Hammer Carl(W+D)
[ハンマー·カール]:
実回数: 39回
Shurug(W+D)
[シュラッグ]:
実回数: 108回
Front Fly(W+D)
[フロント·フライ]:
実回数: 25回
Side Fly(W+D)
[サイド·フライ]:
実回数: 25回