本日の肉体武装化工事[2025/０3/27(木)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/(D)表示]

③自重[無表示]

④Bullworker X5[(B)表示]

※一種目:1セット/31秒

Bulgarian Squat(W+D):

左: 40回/右: 40回

Twist Lunge(W+D):

11回

Side Lunge(W+D):

21回

Goblet Squat(W+D):

43回

Wide Squat(W+D):

40回

Middle Kick(W):

左: 48回/右: 44回

Leg Abduction(W):

左: 65回/右: 64回

Leg Aduction(W):

左: 63回/右: 65回

Hindu Squat(W+D):

24回

Leg Carl(W+D/うつ伏せ):

25回

Leg Carl(W):

左: 78回/右: 74回

Hip Extension(W):

左: 68回/右: 63回

Hip up(W):

左: 71回/右: 65回

Hip Lift(W):

97回

Calf Raise(W+D):

86回

1 Leg Calf Raise(W+D):

左: 74回/右: 75回

Back Kick(W):

左: 72回/右: 70回

Sprit Squat(W+D):

左: 42回/右: 39回