本日の肉体武装化工事[2024/08/17(土)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/両腕 or両脚に使用/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/1本 or 2本使用/(D)表示]

③自重[(自)表示 or 無表示]

④プッシュアップバー

⑤Bullworker X5[(B)表示]

※一種目: 1セット/39秒

Push Up:

①42回 ②46回 計: 88回

Cross Over:

①左: 50回/右: 49回 ②左: 50回/右: 52回

計:左: 100回/右: 101回

Wrist Carl:

①左: 72回/右: 72回 ②左: 74回/右: 75回

計:左: 146回/右: 147回

Middle Punch(W):

実回数: 38回

Cut Upper(W):

実回数: 78回

Over Head Pull(W+D):

実回数: 26回

Chest Press(W+D):

実回数: 46回

Peck Fly(W+D):

実回数: 23回

観音開き(W+D):

実回数: 42回

1 Hand Arm Carl(W+D):

実回数:左: 43回/右: 43回

Kick Back(W+D):

実回数:左: 53回/右: 51回

Front Raise(W+D):

実回数: 49回

Hammer Carl(W+D):

実回数: 44回

Shrug(W+D):

実回数: 124回

Upright Row(W+D):

実回数: 63回

Bend Over Row(W+D):

実回数: 43回

Front Fly(W+D):

実回数: 44回

Side Fly(W+D):

実回数: 45回

本日の肉体武装化工事[2024/08/16(金)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏使用/(W)表示]

②ダンベル[10㎏使用/(D)表示]

③自重[(自)表示 or 無表示]

④腹筋ローラー

⑤Bullworker X5[(B)表示]

※一種目: 1セット/39秒

Both Leg Raise(W):実回数: 28回

Leg Twist(W):実回数: 23回

Knee to Chest(W):実回数: 30回

Bicycle Crunch(W):実回数: 54回

Reverse Crunch(W):実回数: 19回

Cross Twist(W):実回数: 30回

Twisting Sit Up(W):実回数:左: 34回/右: 33回

Ab Roller:実回数: 17回

Russian Twist(W+D):実回数: 42回

Breaking Dumbbell Swing(W+D):実回数: 40回

Side Bend(W+D):実回数:左: 79回/右: 80回

Twist Plunk:実回数: 132回

Mountain Climber(W):実回数: 47回

Standing Toe Touch(W):実回数: 26回

Basic Crunch(W):実回数: 28回

Dead Bug(W):実回数:上: 114回/下: 116回

Knee to Elbow(W):実回数: 36回

Side Standing Knee to Elbow(W):実回数: 37回

本日の肉体武装化工事[2024/08/15(木)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/(D)表示]

③自重[(自)表示 or 無表示]

④Bullworker X5[(B)表示]

※一種目: 1セット/39秒

Bulgarian Squat(W):

実回数:左: 45回/右: 45回

Back Lunge(W):

実回数: 13回

Side Lunge(W+D):

実回数: 32回

Goblet Squat(W+D):

実回数: 50回

Wide Squat(W+D):

実回数: 45回

Middle Kick(W):

実回数:左: 59回/右: 57回

Leg Abduction(W):

実回数:左: 73回/右: 69回

Leg Aduction(W):

実回数:左: 80回/右: 82回

Hindu Squat(W):

実回数: 30回

Leg Carl(W+D/うつ伏せ):

実回数: 32回

Leg Carl(W+D):

実回数:左: 87回/右: 84回

Hip Extension(W+D):

実回数:左: 83回/右: 80回

Hip Up(W):

実回数:左: 90回/右: 85回

Hip Lift(W):

実回数: 133回

Calf Raise(W+D):

実回数: 112回

1 Leg Calf Raise(W):

実回数:左: 100回/右: 100回

Back Kick(W):

実回数:左: 82回/右: 79回

Sprit Squat(W+D):

実回数:左: 43回/右: 40回

Leg Open(B):

実回数: 38回

本日の肉体武装化工事[2024/08/14(水)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/両腕 or両脚に使用/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/1本 or 2本使用/(D)表示]

③自重[(自)表示 or 無表示]

④プッシュアップバー

⑤Bullworker X5[(B)表示]

※一種目: 1セット/38秒

Push Up:

①42回 ②26回 計: 68回

Cross Over:

①左: 46回/右: 52回 ②左: 49回/右: 50回

計:左: 95回/右: 102回

Wrist Carl:

①左: 80回/右: 67回 ②左: 84回/右: 80回

計:左: 164回/右: 147回

Middle Punch(W):

実回数: 38回

Cut Upper(W):

実回数: 72回

Over Head Pull(W+D):

実回数: 26回

Chest Press(W+D):

実回数: 52回

Peck Fly(W+D):

実回数: 23回

観音開き(W+D):

実回数: 42回

Arm Carl(W+D):

実回数: 34回

Kick Back(W+D):

実回数:左: 37回/右: 46回

Front Raise(W+D):

実回数: 53回

Hammer Carl(W+D):

実回数: 46回

Shrug(W+D):

実回数: 123回

Upright Row(W+D):

実回数: 58回

Bend Over Row(W+D):

実回数: 42回

Front Fly(W+D):

実回数: 35回

Side Fly(W+D):

実回数: 43回

Pulling Arrow(B):

実回数:左: 30回/右: 32回

本日の肉体武装化工事[2024/08/13(火)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏使用/(W)表示]

②ダンベル[10㎏使用/(D)表示]

③自重[(自)表示 or 無表示]

④腹筋ローラー

⑤Bullworker X5[(B)表示]

※一種目: 1セット/38秒

Both Leg Raise(W):

実回数: 26回

Leg Twist(W):

実回数: 21回

Knee to Chest(W):

実回数: 35回

Bicycle Crunch(W):

実回数: 55回

Reverse Crunch(W):

実回数: 18回

Cross Twist(W):

実回数: 29回

Twisting Sit Up(W):

実回数:左: 36回/右: 35回

Ab Roller:

実回数: 16回

Russian Twist(W+D):

実回数: 41回

Breaking Dumbbell Swing(W+D):

実回数: 43回

Side Bend(W+D):

実回数:左: 86回/右: 86回

Twist Plunk:

実回数: 131回

Mountain Climber(W):

実回数: 44回

Standing Toe Touch(W):

実回数: 25回

Basic Crunch(W):

実回数: 25回

Dead Bug(W):

実回数:上: 112回/下: 118回

Knee to Elbow(W):

実回数: 33回

Side Standing Knee to Elbow(W):

実回数: 35回

Hip Up(W):

実回数:左: 87回/右: 80回

Hip Lift(W):

実回数: 111回