久々の肉体武装化工事

今日は会社が休みとなり、買い物序でに久し振りの"肉体武装化工事"を堪能した。内容は"まめたま"さんと仰る筋トレユーチューバーの方の動画を参考にさせて戴いた。

①Slow Squat(40秒)

休憩(20秒)

②Slow Full Squat(40秒)

休憩(20秒)

③Bound Squat(40秒)

休憩(20秒)

④Jumping Squat(40秒)

休憩(20秒)

⑤In Out Squat(40秒)

休憩(20秒)

⑥Jumping Squat Lunge(40秒)

休憩(20秒)

⑦Squat Keep(40秒)

近況報告

皆さん。

最近、筋トレの記事を挙げられず、誠に申し訳無い。もう御存知の方も多い事と思うが、私は先月から運送会社に転職した。荷物の行先に因っては朝"04:00"出勤と言う事もあり、少しでも身体を休める必要があると言う事で、筋トレを控えていたのだ。

そしてその｢筋トレの代わり｣と言っては語弊が有るものの、それを｢荷物の積卸し｣で行っているのだ。以前の職と比べれば明らかに増えた拘束時間のみならず、片道300㎞·150㎞に及ぶ運転業務や積卸し業務。これ等の事を考えると｢当面は今迄の筋トレの代わりに、積卸し業務で筋トレをした方が良いだろう｣と判断したのだ。その分、やり甲斐が増えたのは事実であるが。

まあ暇を見付けては、"Bullworker X5"で筋トレすれば良いだけだし、自分としても何処迄筋肉を増やせるか、見てみたい気持ちもあるのだ。そう言う訳なので当面の｢肉体武装化工事｣は、荷物の積卸しでガッツリ行う事となりますので、皆様御了承の程宜しく御願い申し上げます。

m(_ _)m

本日の肉体武装化工事[2025/０3/27(木)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/(D)表示]

③自重[無表示]

④Bullworker X5[(B)表示]

※一種目:1セット/31秒

Bulgarian Squat(W+D):

左: 40回/右: 40回

Twist Lunge(W+D):

11回

Side Lunge(W+D):

21回

Goblet Squat(W+D):

43回

Wide Squat(W+D):

40回

Middle Kick(W):

左: 48回/右: 44回

Leg Abduction(W):

左: 65回/右: 64回

Leg Aduction(W):

左: 63回/右: 65回

Hindu Squat(W+D):

24回

Leg Carl(W+D/うつ伏せ):

25回

Leg Carl(W):

左: 78回/右: 74回

Hip Extension(W):

左: 68回/右: 63回

Hip up(W):

左: 71回/右: 65回

Hip Lift(W):

97回

Calf Raise(W+D):

86回

1 Leg Calf Raise(W+D):

左: 74回/右: 75回

Back Kick(W):

左: 72回/右: 70回

Sprit Squat(W+D):

左: 42回/右: 39回

本日の肉体武装化工事[2025/03/25(火)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/(D)表示]

③自重[無表示]

④腹筋ローラー

※一種目:1セット/30秒

Both Leg Raise(W):

24回

Leg Twist(W):

22回

Knee to Chest(W):

24回

Bicycle Crunch(W):

54回

Reverse Crunch(W):

14回

Cross Twist(W):

22回

Twisting Sit up(W):

左: 31回/右: 27回

Twist Lunge(W):

10回

Ab Roller:

13回

Side Plunk:

左:33回/右:32回

Mountain Climber:

40回

Basic Crunch(W):

23回

Dead Bug(W):

上:86回/下:85回

本日の肉体武装化工事[2025/03/24(月)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/(D)表示]

③自重[無表示]

④Bullworker X5[(B)表示]

※一種目:1セット/30秒

Leg Abduction(W):

左: 72回/右: 68回

Leg Aduction(W):

左: 69回/右: 69回

Leg Carl(W+D/うつ伏せ):

27回

1Leg Calf Raise(W+D):

左: 76回/右: 79回