ダイアゴナルバランス

こんにちは。遠藤カイロの遠藤です。

「ドローイン」、「ピラーブリッジ」はいかがですか？

今日は「ダイアゴナルバランス」に挑戦です！！

背中、お尻、太ももを同時に強化します。腰痛予防、正しい姿勢の保持、

ヒップアップに効果的です。

　両手両膝を床について四つん這いになります。手は肩の真下、膝は股関節

　の真下につきます。背中を床と平行に保ち、顔を下に向けたままで、対角

　にある腕と脚を床と平行に上げて伸ばし、１０～３０秒キープします。

　手脚を伸ばした時、骨盤が傾かないようにしっかり安定させてキープしま

　す。今回もドローイン（お腹を凹ませて）して行います。左右を変えて。


　　






　皆さんの「元気」・「笑顔」応援します。
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