インバーテッドハムストリング

こんにちは。遠藤カイロの遠藤です。

今日は「インバーテッドハムストリング」に挑戦です！

「インバーテッドハムストリング」は体幹の安定性とハムストリングスの

柔軟性を向上します。また片脚支持での安定性も向上させます。

　　両脚を骨盤幅で立ちます。力まず、リラックスした感じで背すじをまっすぐ

　　伸ばして（耳-肩先-股関節-膝-土踏まずがほぼ一直線に並ぶ姿勢が理想）立

　　ちます。片脚を後ろに水平になるまで上げます。腕は前方に上げます。

　　頭から足首まで一直線にしてキープします。（棒を背中の上にぴったりと乗

　　せるつもりで頭から骨盤までを平らにします。）左右脚を変えて行います。

　　　





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