自律神経を整えよう（１）

　自律神経を整えよう（１）
―体と心の不調は自律神経の乱れが原因―
　
○自律神経が乱れる（失調する）と身体面や精神面に様々な不調が現れます。
　
　身体症状には、倦怠感、不眠、めまい、ほてり、冷え、胃痛、下痢、便秘、食欲不振、

　肩こり、腰痛、生理痛、肌荒れ等があり、精神的症状にはイライラ、焦り、集中力の

　低下、倦怠感、無気力等があります。

○自律神経が乱れる原因は・・・

　自律神経が乱れる原因は第１に心身のストレスです。対人関係(上司・部下、同僚、

　親子、異性）の悩みや仕事への不満、家庭内のトラブル、不安や葛藤などの精神的

　ストレスや過労や病気などの身体的ストレスがあります。

　第２に不規則な生活習慣です。慢性的な寝不足や昼夜逆転の生活、極端なダイエッ

　トや不規則な食生活などがあげられます。これらが引き金となり、免疫力を低下さ

　せ、様々な症状が現れてきます。

○自律神経とは

　自律神経は自分の意志とは関係なく、臓器や器官などをコントロールして生命を維持

　するために働いている神経です。

　自律神経には「交感神経」と「副交感神経」があります。

　「交感神経」は日中の活動する時に働く神経で、緊張・興奮させ、体をアクティブに

　させる機能を持っています。

　「副交感神経」は夜間に働く神経で体を休ませたり、精神をリラックスさせる機能を

　持っています。

　心身が健康な状態であるためには、「交感神経」と「副交感神経」のバランスがとれ

　ていることが大切です。

　自律神経によい規則正しい生活習慣(睡眠・適度な運動等）と食生活を身につけ、自

　律神経をコントロールし、心身の不調を改善しよう！！





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