イメージしにくい骨盤底筋群

　こんにちは。遠藤カイロの遠藤です。

　前回骨盤底筋群を鍛えるとたくさんいいことがあるというお話をしました。が、

　骨盤底筋群は、普段意識・イメージしにくい筋で、どうしても女性のほうが、加齢に加えて、
　構造上、あるいは産後緩くなってしまいがちな筋肉です。

　この筋肉が弱ることは、女性に多い悩みの尿漏れや内蔵下垂、女性特有の不調（生理不順・生理痛、
　冷えやむくみ・・・等々）の原因の一つにも考えられています。

　トレーニングでは鍛える筋をイメージしながら行うことがとても大切です。
　今回骨盤底筋がどこにあるのかを確認・イメージしてみましょう。

　○骨盤底筋群はコアのインナーユニットとしての４つの筋（①腹横筋②横隔膜③多裂筋④骨盤底筋群）
　　の一つ。

　　　

　○骨盤底筋群

　　　

　○女性の骨盤底筋群

　　　

　　1.外尿道括約筋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1.恥骨直腸筋
　　2.筋膜除去後の球海綿体筋　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　 2.恥骨尾骨筋
　　3.筋膜除去後の坐骨海綿体筋　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　3.腸骨尾骨筋
　　4.肛門挙筋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　4.肛門挙筋
　　5.内閉鎖筋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　5.尾骨筋
　　6.梨状筋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 6.梨状筋
　　7.仙棘靭帯　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　7.閉鎖筋膜
　　8.仙結節靭帯　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 8.尿道裂孔、肛門直腸裂孔
　　9.肛門尾骨靭帯
　 10.外肛門括約筋
　 11.筋膜除去後の浅会陰横筋
　 12.深会横筋




　　 皆さんの「元気」・「笑顔」応援しています
―椎間板ヘルニア・腰痛・肩こり・骨盤矯正・姿勢改善はお任せください―
　　☆ご予約・お問合せ
　　　電　　話：０６－６７７３－６３９９
　　　営業時間：月～金；9：00～18：00
　　　　　　　　　土日祝；9：00～20：00
　　　定 休 日：水曜日
　　　住　　所：天王寺区上本町9-6-25
　　　メ ー ル：en-chiro@d9.dion..ne.jp