７月３０日（金）
肉だんごの甘酢あん弁当
①肉団子の甘酢あん
（今日の肉団子は、ふわふわに出来上がったよっ
いつもと作り方いっしょなのになぁ～
なんでやろか？）
②ベーコンと卵の炒め物
③ウインナー
④ブロッコリーの和風ごまマヨ和え
⑤かぼちゃ煮
⑥きゅうりとシーチキンのサラダ
⑦雑穀ごはん
（ふりかけ）
今日は、週末なので
ちょこ・ちょこ冷蔵庫に残ってた
野菜達の出番です…
気がつけば
結構、たくさんのおかずが
出来上がりました
小さなお弁当箱に
詰めるのが
ちっと大変でした
さて、
土日はママさん、会社
お休みです
なに
しようかなぁ～
７月２９日（木）
えびマヨ弁当
①えびマヨ
②春巻き
③豚肉と野菜のみそ炒め
④ツナ玉甘辛こんにゃく
（やや悪あがきにこんにゃくを使って
ヘルシーに…）
⑤雑穀ごはん
（ふりかけ）
今日は、少しカロリー高めかなぁ～
昨晩のごはんも
煮込みハンバーグと
ガッツリ食べてるしなぁ～
ついつい
パパ１人のお弁当だったら
わざわざ材料を買うまでもなく…
冷凍庫＆夕食の食材の残りで済ましてしまって…
それに
週末近くなると
冷蔵庫の中も寂しくなり…
今日は、こんな感じになりましたよん
でも
今日の夕食は
タニタ食堂レシピの予定
だし～
まっいいか
夜もウォーキングに行く予定だしーーー
ゆるーく
がんばるべぇ
７月２８日（水）
ささみの和風甘辛野菜ソース弁当
①ささみの甘辛ソース焼き
（玉ねぎの粗みじん切りを弱火で炒め
透き通ってきたらひと口大に切った
ささみをいっしょに炒める
砂糖・酒・しょうゆ・みりん・お水少々で味付けし
煮詰めて出来上がりん）
②お花ウインナー
③ハムチーズカツ
④ほうれん草とたまごの炒め物
⑤れんこんと挽き肉のきんぴら
⑥雑穀ごはん
（ふりかけ）
今日の大阪は、やや曇り空
暑さも少しましーーーかなっ
昨晩、初めてのタニタ食堂デビューをしました。
パパさん、いつもの白ごはんの３分の１の量
でも
結構
おかずは、満足できるお味&量で
お腹も満たされました
これに
週２回のウォーキング
&
週２回のジム通い
これで
痩せなかったら
もう
あきらめて
もらうしかないですなぁ～
がんばってます
ピンクのお弁当箱…
７月２７日（火）焼肉弁当
①焼肉
（お肉少しのお野菜いっぱいです）
②鰻玉子巻
（昨晩の残りの鰻ちゃんを巻巻…）
③ごぼうの天ぷら
④南瓜の天ぷら
⑤粉吹き芋
（のり＆塩味）
⑥雑穀ごはん
（ふりかけ）
お弁当箱が小さくなったので
おかずが少なくて済みますね～
まだ
慣れてないせいか
ついつい
多めになっちゃう
もっと
減らしても大丈夫かなぁ～
７月２６日（月）ハンバーグ弁当
①ハンバーグ
②たまごやき
③ウインナー
④えびしゅうまい
⑤ほうれん草とコーンのお浸し
⑥雑穀ごはん
（ふりかけ）
久し振りの更新になってしまった…
息子くんが夏休みに入ってしまって
ついつい
ダラダラ弁当で…
ダメですね～
さてさて…
今週から
本格的にダイエットに目覚めた
パパさんです
お弁当箱の大きさも
３分の１小さくなり
ピンクちゃん弁当箱
でがんばっております…
全体的な量も減らし
なるべく油ものも少なくするように
心がけ行きます
それに…
週に２，３回は
今、流行りのタニタ食堂のレシピより
夕ご飯を作って行きたいと思います。
パパさん
痩せれるかな～
なんせ
脂っこい＆濃い味付けが大すきな人ですから…
とりあえず
ママ＆息子くんもお付き合いします
７月１６日（金）
今日は、久し振りに朝から晴れてますエビフライ弁当
①エビフライ
（昨日に続きフライです
やや
手を抜いてます）
②ウインナー
③たまごやき
④ちくわの青のり焼
⑤にんじん煮
⑥たまねぎの天ぷら
（いただき物です）
⑦牛肉の野菜炒め
⑧雑穀ごはん
（ふりかけ）
梅雨
明けそう～
明日から
３連休…
でも、家の用事で
予定
ぎっしりです
早起きから
解放されるので
いつもより
ましかなぁ～
７月１５日(木）フライ弁当
①フライ
（ヒレかつ＆コロッケ
ヒレは、昨晩のごはんの残りです）
②たまごやき
（今日は、目玉焼きを半分に折って
焼いてみました）
③うずら卵のベーコン巻串
（たまごの使用、多すぎ？
パパちゃんコレステロール値高いのに…）
④えびシュウマイ
（冷凍食品です）
⑤アスパラ
（ピーナッツバターでたれを作ってみました）
⑥いかと野菜のオイマヨ炒め
（いか・きゃべつ・にんじん）
⑦雑穀ごはん
（ふりかけ）
どうやら…
今日も雨みたい…
早く、梅雨明けしないかなぁ～
洗濯物
乾きません…
朝から大雨ですよ
昨日から
全国で警報
警報のお知らせがいっぱい
こんな雨が降ったら
もっと山や海に近い地区は
大変なことですよ
早く
雨が過ぎ去ること
祈りします
７月１４日（水）鶏肉のさっぱり丼
①鶏丼
（むね肉を照り焼きしてお酢加えてあっさりと…）
②ちくわとアスパラフライ
③マイタケの天ぷら
④ウインナー
⑤ねぎ入りたまごやき
⑥かぼちゃのクリーミーサラダ
（マヨ・牛乳・チーズ・塩・胡椒で味付け）
会社に着いてから
お弁当に調味用を入れるのん忘れたこと
気づきました…
天ぷらもフライも
味、ほとんど付いてませんけど…
パパ、大丈夫かなぁ～
７月１３日（火）中華弁当？
①混ぜご飯
（焼き豚・甘栗・ねぎ・焼肉のタレを
ご飯に混ぜました
『甘栗むいちゃった』がポイントです）
②シュウマイ
（しいたけも入ってます）
③簡単ヘルシー春巻き
（もやしと細長く切った焼き豚を
これも焼肉のタレで味付けて
半分に切った皮に巻いて
オーブンで焼きました）
④ささみのマヨチー焼
（ささみを観音開きにして塩コショウをして
マヨネーズと粉チーズを混ぜたものささみに
ぬって上からパン粉をまぶして
オリーブ油で焼きました）
⑤しめじの和風スクランブルエッグ
（卵に麺つゆ少々・小葱を入れて
しめじと一緒に炒めました）
今日は会社の行こうと思ったら
すっごい雨に合いました…
足、びちょびちょです
洗濯ものも乾かないし
早く梅雨明けないかなぁ～
７月１２日（月）鶏のつくね弁当
①つくね
（タネに味噌を入れて
ご飯のすすむ味付けにしました
お弁当にぴったり、タレ要らず…
）
②チーズ入りたまごやき
③コロッケ
④エビ団子の天ぷら
⑤お花ウインナー
⑥焼き豚と野菜の炒め物
⑦ごはん
（ふりかけ）
ずいぶん、おさぼりしてしまった…
そうこうしている内に
息子くんは、テスト&修学旅行も終わって
本日より短縮授業です…
また、長い夏休み入ります
うらやましい
パパのお弁当だけだと
ついついオサボリしてしまいがちですが
家計の為
できるだけ
頑張ってお弁当、作ろうと思います
