減塩食

お昼は8枚切り食パン1枚、牛乳１杯とこのおかずで食べました。

 

野菜入りのいり卵？（3人分）…卵2個、ホウレンソウ4株、椎茸3枚、瓶詰の鮭のほぐしたもの大さじ2、

　　　　　　　　　　しらす大さじ3、オリーブオイル小さじ1、醤油こさじ1/2

 

①きゅうりとささみ…わさびをきかして醤油はほんの少し入れて和えました。

②ロールキャベツ…玉葱をいっぱい入れて豚赤身ひき肉を

　　　　　　　　　　　少なめにして作りおつゆは飲まない。

 

もう薄味の食事にもすっかり慣れましたがレパートリーがなくって困ったな～～