おさらいと効果・・・夫婦でファスティング体験記

待ちに待った回復食！美味しい！！！けど、ちょっとで満腹に・・・。今日の日誌です（詳細はこちらで）

朝食：お粥＋梅干、豚汁　
昼食：(杏Ｊ)出先でバイキングを少々摘まむ。スープとか、黒炭蕎麦とか
　　　　(杏Ｊ夫)鮭雑炊　　
夕食：お粥＋梅干、豚汁、サラダ、大根と鶏肉の煮付け、お新香

【杏Ｊ】
　　　5日間のファスティングを終えた今、感じていることは身体の軽さと身体をリセットできたことへの感謝。杏Ｊ夫が言うには、毎晩いびきをかいていた杏Ｊだけど、ファスティングを始めてから全然いびきを杏Ｊがかかなくなったのを杏Ｊ夫はびっくりしている。あとファスティング前に出ていた咳がほとんど出なくなった。あとラッキーなことに体重が3キロ近く減り、きつかったズボンも楽チンになり嬉しい。食べ物の量とか質とかに気を使っている自分がいることに気がつく。今日のお昼は誘われてある講演会に行き、ホテルでランチバイキングがセットでついていたのだが、杏Ｊはまだそんなに食べれないこともあり、お腹に優しそうなスープ、ロールパン、サラダ、茶碗蒸しとかを食べたのだが、周りの女性はすごいすごい、、牛肉のかたまりやから揚げ、スパゲッティ、、量もすごい！デザートのプチケーキもいっぱい食べてる。。ちょっと前の杏Ｊもそうだったなぁと思う。でも今は違うんだ！自分の身体が本当に欲しているものを少なめに食べようと決心（改心）したのだ！
　5日間のファスティングは、働いている人にはちょっときついかなぁ、、。もしするのなら、初日を金曜日に持ってくれば、初日はなんとかやり過ごせるのでは？そして肉体的に変化（頭痛とかけだるさとか、、）が出てくる２、３日目は自宅でゆっくりできる土曜、日曜にあてるのが一番だと思う。ファスティングは3日だけでも体内浄化ができるというから、それで終えてもOKと気楽に考えて挑戦するのがいいかもしれない。余裕があれば、４日目５日目と続ければいいかな。でも期間中野菜ジュースが飲めるし食欲を抑えるサプリも飲めるので、この方法なら比較的楽だと思うので、興味がある人は是非挑戦してほしいで～す。
（メディカルデータ）
　体重-2.4kg　BMI値18.2　体脂肪-0.3％　内臓脂肪レベル２
　基礎代謝1,122kcal　ウェスト-2.0cm　下腹回り-4.0cm

【杏Ｊ夫】　
　普段は食べながらお腹が一杯になるんだけど、昨日は違った。食べた後は余裕があったのだが、次第に動けないくらい満腹感が襲ってきた。後から満腹になるようなので、回復食には気をつけなくてはならない。今日は、少し気をつけつつ。でも、簡単に満腹に。体調は、あいかわらず快調、快便。体脂肪値がガクッと落ちた。間違いかと思って、何度か測りなおしたけど、同じだった。杏Ｊもそうだったから、家庭用体脂肪計を使った場合のファスティング中の特徴かも知れない。
　最初に楽観していたほど簡単ではなかったファスティングでしたが、現段階では、ファスティングの効果としては、酷い肩こりがとれていること、、、というか、朝寝起きが眠いこと以外は、全て快調ってところです。精神的に大変だったのは、初日、２日め。これを超えられれば楽勝です。初心者でもできました。
（メディカルデータ）
　体重62.6kg　BMI値21.9　体脂肪16.6％　内臓脂肪レベル６
　基礎代謝1,460kcal　ウェスト76.0cm　下腹回り82.0cm

明日からも、体調変化については随時いいトクホのファスティングのページで報告いたします。

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