あるあるIIのおさらい カロリーの新常識

　今日のあるあるIIは、「あなたの食事は間違っている?!カロリーの新常識」です。

■カロリーは質が重要！
　番組では、ダイエットの盲点"摂取カロリーの質"を取り上げます。街頭アンケートで、「カロリーを控えめにしているのにやせない、、、」という悩みが多いことがわかりました。これは、摂取カロリーの質を無視していることが原因。車が動くためにはガソリンが必要。これに相当する人間が動くためのエネルギー源はカロリー。カロリー源は、糖質、脂質、タンパク質ですが、このうち体内で燃えるのは糖質と脂質。
（→糖質、脂質などの説明は、いいトクホの栄養の基礎知識へ）

■人間のカロリー燃焼は２タイプ
　近年開発されたヒューマン・カロリー・メーターによって、人間には「糖質を燃やすのが得意なタイプ」と、「脂質を燃やすのが得意なタイプ」がいることがわかりました。糖質を燃やすのが得意な人が脂質主体の食事をしていると、効果は半減するのです。逆も真。肉を1000kcal摂取するのと、野菜を1000kcal摂取するのは、違うのです。つまり、燃やすのが得意な方を中心とした食事をすれば、効率よくカロリーを消費できるのです。

■あなたのカロリー燃焼タイプは？
　あるある式カロリーチャートチェック。以下の５つの質問に２択で答えてください。

　Ｑ１　性別は　Ａ：女性　Ｂ：男性
　Ｑ２　学生時代得意だったのは　Ａ：短距離　Ｂ：長距離
　Ｑ３　日常生活で自転車には　Ａ：毎日乗っている　Ｂ：ほとんど乗らない
　Ｑ４　どちらかと言うと　Ａ：朝食は食べる方だ　Ｂ：朝食は食べない方だ
　Ｑ５　どちらかと言うと　Ａ：寒がり　Ｂ：暑がり

　Ａなら＋１点　Ｂなら－１点で計算してください。
　合計がプラス(Aが多い)なら、糖質を燃やすタイプ。＋５に近いほど、その傾向が強いです。
　合計がマイナス(Bが多い)なら、脂質を燃やすタイプ。－５に近いほど、その傾向が強いです。

■その科学的根拠は・・・燃えるメカニズム
　Ｑ１の性別・・・もともと女性は糖質を使い易い身体なのです。
　Ｑ２の運動・・・得意な運動で、発達している筋肉がわかるのです。赤筋（持久筋）は脂質を消費。白筋（瞬発筋）は糖質を消費。
　Ｑ３の日常・・・最も糖質を使う日常生活は、自転車なのです。
　Ｑ４の食生活・糖質は体内保存がきかないので、朝食をとらず食間が空くほど脂質を燃やすことになるのです。
　Ｑ５の体質・・・寒いほど、小刻みに震えて、糖質を使って体温を上げようとします。暑がりほど、脂質分解酵素が働きます。

■カロリータイプ別のヤセル秘策
　自分の身体のタイプにあったものを摂取しないと、カロリーカットしてもヤセナイのです。
★燃やすのが苦手な方のカロリーを抑えることが基本

　●糖質を燃やすのが得意なら・・・脂質を控えること。
　　　・肉を食べたければ、カルビではなくハラミを。
　　　・ラーメン食べたければ、醤油ラーメン。とんこつはダメ。
　　　・クリームはダメ！洋菓子ではなく、和菓子に！スナック菓子は厳禁。
　　　・間食せず、３食きちんと食べること。
　　　・ミンチよりもブロック肉、、、つまり、ハンバーグよりステーキ。消化を遅らせること。

　●脂質を燃やすのが得意なら・・・糖質を控えること
　　　・糖質を燃やすのに必要なビタミンＢ１がたっぷりの豚肉がおすすめ。
　　　・ラーメンを食べたければ、アリシン豊富なねぎやニンニクを一緒に。
　　　・一度に多くの量を食べず、何度かに分けて食べる方が良い。
　　　・パンのような加工食品よりも、ご飯のような原型（糖の消化が悪い）に近い方がいい。

参考にー！（杏Ｊ夫）

こちらは美客器具として紹介されたトランポリン

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エピレーシック杏Ｊ編（１５９日目）

　あっという間に４月も終わりに近づいてきました。はれて某予備校である●合塾の塾生となった杏Ｊ息子は毎日ママの手作り弁当を持って自転車に乗って、●合塾に通っています。今まで勉強しなかった杏Ｊ息子だったので、毎日勉強をしている杏Ｊ息子に少し違和感を抱いている杏Ｊと杏Ｊ夫です
　そして、ほんの一年前まではコンタクトをつけてもゲットすることが出来なかった視力は、今しっかりと杏Ｊの一部になりつつあります。これに対しては全然違和感なし。。です。レーシックなんて怖くてとんでもない！と思っていた杏Ｊでしたが、目の悪い人には（特に強度の人には）、是非レーシックを受けなさい！と奨めてしまう現在の杏Ｊに思わず自分で苦笑いしてしまうことがあります。
　５月の神戸クリニックの無料説明会をご案内します。夏前にレーシックを受ければ、夏は裸眼で海を楽しめそうですね。神戸クリニックでは6月までの２５万円キャンペーンを行っています。通常３８万円のレーシック手術費用が２５万円になるのですから、、すごくお得です。レーシックに興味のある方は、まずは無料説明会へ行かれるといいのでは、、と思います。

　神戸会場【三宮】第1部
　　　5月7日（日）11:00―12:45（受付10：30）
　　　神戸ポートピアホテル　本館B1F「布引」「生田」　　

　神戸会場【三宮】第2部
　　　5月7日（日）13:00―15:15（受付12：30）
　　　神戸ポートピアホテル　本館B1F「布引」「生田」　

　東京会場【池袋】第1部　
　　　5月14日（日）16：00―18：00（受付15：30）
　　　ホテルメトロポリタン　2F『夕鶴』『曙』

　東京会場【池袋】第2部　
　　　5月14日（日）16：00―18：00（受付15：30）
　　　ホテルメトロポリタン　2F『夕鶴』『曙』

　大阪会場【梅田】
　　　5月18日（木）19：30―21：30（受付19：00）
　　　ヒルトン大阪　4F『金閣』　

　北九州会場【小倉】　　
　　　5月25日（木）リーガロイヤル小倉　19:00-21:00
　　　3F　「クリスタル」

　大阪会場【梅田】
　　　第一部
　　　5月28日（日）11:00-12:45　　　リーガロイヤル大阪　
　　　2F『ゴールデン』『牡丹』

　　　第二部
　　　5月28日（日）13:30-15:15 リーガロイヤル大阪　
　　　2F『ゴールデン』『牡丹』

　東京会場【渋谷】
　　　5月31日（水）19:00-21:00　　　セルリアンタワー東急ホテル
　　　B2F『朝霧』


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(視力の回復経過、過去のブログへはこちらから)

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緊急連絡 DHC ペティコ 今月の限定販売開始

一昨日のブログで杏Ｊがお伝えしたDHC ペティコ！
今月の限定販売が開始しました。お早めに。ご購入はこちらから

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飲んですぐ飲めば、、、やっぱり酔う カンキュウ

過去３回にわたってお送りしてきた「酒の友 カンキュウ」体験レポート。

　　・第１弾レポート「飲む前に飲む！」
　　・第２弾レポート「途中で飲む！」
　　・第３弾レポート「飲んだ後に飲む！」

今回は、杏Ｊも巻き込んで、「晩酌に飲む」をやってみました。杏Ｊは、さほどお酒に強い方ではなく、毎晩飲むといっても小さなグラス１杯程度。２人で飲もう、、、と言っていたのですが、直前まで飲むのを忘れてました。夕食時にあわてて服用。その１分後から飲み始める。カンキュウを飲んだから、、、ということで、杏Ｊもグラス２杯いってみる。夕食を食べ終わって一言。「普通に酔ってるんだけど・・・・」。どうやら、直前の飲んでも、あまり効果がないようです。そりゃ、そうかも知れませんね。いつ飲めば、酔いに対して効果がある・・・というのは医薬品でもないし、個人差があって難しいのだと思うけれども、例えば「○分前に飲めば効果が期待できますよ！」みたいな、インストラクションが欲しいなぁ、、、と思った次第です。

　ところで、この「カンキュウ」。ケンブロからのトラックバックで、「肝救」って書くことを知りました。「肝臓を救う・・・」なるほどですね。私はパッケージを見て、お酒を一杯飲んで、歌って、「感泣」なのかと思ってしまいました。さらにいろいろ調べようかなぁ、、、と思ってパッケージに載っているURLに行ってみたところ、事業統合にともなって既に閉鎖されていました。移転先のURLも示されておらず、残念。（杏Ｊ夫）



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DHCペティコ の再入荷はいつ？

今月の限定販売が始まりました(4/28)。ご購入はこちらから


　杏ＪがDHC ペティコを購入してからもう2ヶ月以上たったでしょうか？1週間に2回くらい使用しています。ペティコは首からぶら下げられるようになっているので、用事があるときには、歩きながら顔をブリンブリンすることがあるのですが（あまりおススメできることではないのですが・・）、小さいしとても使いやすいと思います。結果がついてきているのかはまだ不明なのですが、しかし！こうやってお手入れすることによって、自分のお肌に意識がいくことが大事なのだと感じてる今日この頃です。価格も手頃だし、なかなか満足しています。売り切れないうちに購入しておいて良かった！
　そういえば、先週のリンクシェア第３回ECサイト大見本市＆セミナーでDHCのブースで、担当の方にDHC ペティコ の再入荷について尋ねたら、５月半ばくらい、、と教えていただきました。また再入荷の日程が決まったらご紹介しようと思いま～す。待っててネ！

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無料体験 30日間集中ダイエットモニタ募集

　それにしても、先日来続いている「チアシード熱」を見るにつけ、これから夏に向けて、ますますダイエット熱は高まるんだなあ、、、と感じています。そんな中、アメリカサプリのサプーさんのページで、ダイエットサプリモニタ大募集のページを発見しました。サプーといえば、アメリカサプリの専門店として有名ですが、ダイエットトライアングルである「CoQ10」「アルファリポ酸」「L-カルニチン」の人気の商品をセットにした「美肌・ダイエットセット」を販売しています。通常は8,150円するのですが、今回はなんと無料でプレゼントし、モニターになっていただこう・・・という企画です。

参加資格は、
　・ ブログを持っている方
　・ 本気でダイエットしたい方
参加ルールは、
　・ サプリを毎日飲む
　・ 自分のブログに、日々の食事内容や体重の動きなどを書き込む
　・ サプーブログの掲示板に、ダイエットの進み具合を一言コメントで報告する

ということだそうです。ファスティングで体験しましたが、ブログに書く、、、というのは、他人が読んでいると思うと続けられるんですね。さらに、目標体重を達成すると、5,000円の商品券もプレゼントされるそうです。応募期間は５月９日からとありますが、応募ページはもうできています。スタートは６月１日から３０日間。いかがですか？（杏Ｊ夫）

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杏Ｊの近況報告

　こんばんは～。杏Ｊです。リンクシェアの第３回ECサイト大見本市＆セミナーに参加して早１週間、あれからずっと忙しくてブログは杏Ｊ夫にお任せしていました。この見本市＆セミナーに参加して、思った以上の刺激を受けますます、 いいトクホのサイト、またこのブログも充実させていこう！と気持ちも新たになりました。やはりこのようなセミナーには時間があったら参加したほうがいいですね、モチベーションが上がります。 いいトクホの本館でも、「視力回復レーシック」カテゴリーを新たに作りました。良かったらご覧になってくださいね。こちらの別館で、ずっと日記風につづっていたエピレーシックの体験談とリンクさせながら、充実したページを少しずつ作成しています。また、このブログの他にももう一つ全く違うジャンルのブログを立ち上げたのですが、そこで大きな苦労が。。。、もうちょっと落ち着いたら、こちらでもご紹介したいと思っています。。。

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コレステロールを抑えるトクホのキャンペーン

　DHCの明日葉（あしたば）青汁＋キトサンがキャンペーン中です。コレステロールの吸収を抑えるトクホとして人気の商品ですが、今だけキャンペーン価格として2,940円が1,785円(税込)で購入できます。ちょっと前までコレステロール値の高かった杏Ｊ夫ですが（ちょっと前までというのは、最近検査してないのでわからないのですが・・・）、この商品は血中コレステロールを低下させる働きのある動物性食物繊維のキトサンに加えて、杏Ｊこだわりの明日葉がコレステロールの吸収を抑えます。もちろん、栽培期間中、農薬を一切使用していません。着色料や保存料などの食品添加物も使用していません。

　お腹の調子を整えるトクホは、ケール青汁＋食物繊維をどうぞ。（杏Ｊ夫）



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あるあるIIのおさらい お腹のむくみを取るストレッチ

　今日のあるあるIIは、「あなたのお腹はむくんでいる！」です。
　貴方は、ウェストがあと何センチ細くなりたいですか？その夢を３日で叶えてさしあげましょう・・・というのが、今日のテーマだそうです。　

■お腹の「むくみ」をご存知ですか？
　人間の身体の６０％は水分。細胞の間に４０％。細胞と細胞の間に１５％。この１５％が「むくみ」と大きな関わりがあります。むくみとは、血液の流れが滞ったりして、細胞と細胞の間に必要以上に水分がたまった状態。むくみは手足や顔だけに出るものと思われがちだが、実はおなかもむくむのだそうです。特におなかは筋力不足や姿勢の悪さなどが原因でむくみが起きやすいとか。お腹を１時間マッサージして水分を出すだけで、３～４cmは細くなるんです。一時的に水分を流しただけなので、翌日はもとに戻りますが・・・。この「むくみ」を放っておくと、水分と脂肪の老廃物がくっついてしまい、セルライトが出現してしまうのです。お腹はもともと脂肪が多いため、むくみと水がたまりやすく、また脂肪がたまり、、、と悪循環になり慢性化するのです。

■むくみチェック。
　腰骨の上の皮膚をつまみます。皮だけが薄くつまめますよね。お腹もむくんでなければ、皮だけつまめるはず。でもつまめないのは、お腹の皮膚の下に水がたまってむくんでいるから。

■お腹がむくむ３つの理由
　１）お腹の周りのリンパ管の構造。お腹のあたりには、大きなリンパ節がないのです。つまり、老廃物の水分がたまりやすいのです。
　２）お腹の筋力不足。 リンパ管は、筋肉の圧力でリンパを流します。つまり、筋力が弱っていると、老廃物の水分が停滞するのです。
　３）座り姿勢を長くしていること。足の付け根のリンパ節を圧迫するため、リンパが流れ難くなるのです。

■むくみを効果的に解消する方法
　水をこまめに摂取すること。１日２リットル以上。お茶やアルコールは、利尿作用により、必要以上に排出してしまうので良くない。甘い飲料は、糖分摂取過多になるので良くない。しかし、実験によると、水を摂取しても、人によって体水分量もサイズも増加した人がいたのです。その原因は塩分。塩分が増えると、体の塩分バランスを保つため多量の水分が必要。飲んだ分だけ、水分を吸収して、逆にむくんでしまうのです。※塩分摂取が少ないのに、水分を吸収してしまう場合には、腎臓に欠陥のおそれがあるので、要診察です。
まとめると、水を飲むポイントは、
　１）塩分を取り過ぎないこと
　２）ナトリウム含有量が少ない水を選ぶこと。

■むくまない体質にしてしまおう・・・
　むくみ知らずの５分ストレッチ。１回のストレッチで、サイズダウン！ゲスト女性全員が、１回のストレッチでウェストがマイナスになりました。
　某社の社員(女性４人、男性３人)による実験で、１日２回のストレッチと１日２リットルの水摂取を３日続けたところ、６名がウェストマイナスに。さらに、顔などのむくみも取れたようです。
１）お腹のびのび。筋肉を伸縮させ、リンパの流れをうながす。
　　両手を上に引き上げ頭の上で手のひらあわせ、上に引き上げるように鼻で息を吸います。
　　息を吐きながら、わき腹を伸ばすように体を横にゆっくりと倒します。その位置で息をすって、はきながら上に戻します。
　　反対も同様に。わき腹が伸びていることを意識して。左右５セット。
　　 前後も同じ。息をはきながら前屈。その位置で息をすって、吐きながら上に戻す。後ろも同様に。前後それぞれ５セット。
２）足の付け根　なでなで。リンパ節を刺激して、流れを促します。
　　腰骨から足の付け根にそって、下腹を軽くなでるようにゆっくりと１０回（強くこすらない）。

即効性がありますが、翌日には戻ります。これを１日２回継続することで、むくみ知らずの体になります。
また、お腹を押して、リンパを流すのも効果的。脇腹から腰骨まで均等に左右３箇所。左右交互に上から６箇所を中指を重ねて圧するのも効果的です。 参考まで。（杏Ｊ夫）

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チアシードは品切れ ハッカ油も人気

　昨日放映された新番組「ぴーかんバディ!」の反響は、まさに業界でも想定外だったようです。一昨日紹介したチアシードは、番組中から飛ぶように注文が入り、終了後には既に品薄。サーバダウンもあったようです。一部の販売店では５月末、６月発送、、、として受け付けているようですが、実際のところは全く未定の状態のようです。来週にならないと、いったいどの位品薄なのかわからず、、、という感じだそうで、ネイチャーメイドのCoQ10を思い出します。購入の際は、在庫、販売予定日をご注意ください。なお、同番組では、他にも体温を高くして代謝を促進し、ダイエットにも効果がある・・・ということで、北海道北見で有名なハッカ油も紹介されました。こちらも、注文殺到のようです。来週もダイエット系の番組内容らしいです。（杏Ｊ夫）

　　

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