玉砕！！！

開始体重・・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・・５４．１５キロ(ダイエット３０１日目）
　　　　　　　　　　(－４．６５キロ）
今朝の体脂肪・・・・３４．２０


朝・・・・・バナナ２本


昼・・・・・ご飯　肉野菜炒め　切り干し大根の煮物　コロッケ　ミックスベジタブルの卵とじ　マカロニサラダ　青菜の煮びたし


夜・・・・・赤飯　豚肉の生姜焼き　キャベツ　味噌汁（白菜　えのき　ねぎ）　ぬか漬け（人参　大根）


間・・・・・ミニ団子２個　紅茶



ウォーキング・・・・・４５分

踏み台昇降・・・・・・３０分

トレーニング・・・・・腹筋３０回×２　側腹筋３０回×２　足上げ３２回×６
足ストレッチ２０回×４　柔軟体操　



今朝体重計に乗って、「え～～～～～～～～～っマジで」再び５４キロ台・・・・・朝からガックンとテンションが下がりっぱなし調子よく体重が落ちて、かなりいい気分だったもので、まさに玉砕された気分やっぱりやっぱり昨日おとといの、お腹いっぱい食べた事が今日の体重に影響したんだ
昨日書いた、一口残しダイエットではなく腹八分目ダイエットに変えます。残すってゆうのは、こどもの時から「食べ物は残したらいけない」とゆう親からの教えで、私には出来ないので残すのではなく、最初から腹八分目位に作る事と食べる事。それの実行ですねいつも主人に、「これ二人分の量じゃないじゃろ～・・・」と言われるくらい作るので、それを止めます
現在２１：２８。今から歩きに行って来ま～す。

ただいま～歩きから帰ってきてすぐに踏み台昇降をしました～いつもは夕飯の用意をした後にやるんですが、今日は疲れて夕方３０分ほど寝てしまい、歩きから帰ってやることになりました。汗ダラダラです明日の体重はどうなるのか増えないで～～～～～～～～～

それではこれで