開始体重・・・・・・58.80キロ(5/17日)
今朝の体重・・・・・54.15キロ(ダイエット301日目)
(-4.65キロ)![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/cat_6.gif)
今朝の体脂肪・・・・34.20
朝・・・・・バナナ2本![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0233.gif)
昼・・・・・ご飯
肉野菜炒め 切り干し大根の煮物 コロッケ ミックスベジタブルの卵とじ マカロニサラダ 青菜の煮びたし
夜・・・・・赤飯
豚肉の生姜焼き キャベツ 味噌汁(白菜 えのき ねぎ) ぬか漬け(人参 大根)
間・・・・・ミニ団子2個 紅茶
ウォーキング・・・・・45分
踏み台昇降・・・・・・30分
トレーニング・・・・・腹筋30回×2 側腹筋30回×2 足上げ32回×6
足ストレッチ20回×4 柔軟体操
今朝体重計に乗って、「え~~~~~~~~~っ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0160.gif)
マジで![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0145.gif)
」再び54キロ台・・・・・
朝からガックンとテンションが下がりっぱなし![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0156.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0156.gif)
調子よく体重が落ちて、かなりいい気分だったもので、まさに玉砕された気分
やっぱりやっぱり昨日おとといの、お腹いっぱい食べた事が今日の体重に影響したんだ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0161.gif)
昨日書いた、一口残しダイエットではなく腹八分目ダイエットに変えます。残すってゆうのは、こどもの時から「食べ物は残したらいけない」とゆう親からの教えで、私には出来ないので
残すのではなく、最初から腹八分目位に作る事と食べる事。それの実行ですね
いつも主人に、「これ二人分の量じゃないじゃろ~・・・」と言われるくらい作るので、それを止めます![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face2_happy_s.gif)
現在21:28。今から歩きに行って来ま~す。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_stretch.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_walk.gif)
ただいま~
歩きから帰ってきてすぐに踏み台昇降をしました~
いつもは夕飯の用意をした後にやるんですが、今日は疲れて夕方30分ほど寝てしまい、歩きから帰ってやることになりました。汗ダラダラです![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
明日の体重はどうなるのか
増えないで~~~~~~~~~![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kuri_4.gif)
それではこれで![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_night.gif)
今朝の体重・・・・・54.15キロ(ダイエット301日目)
(-4.65キロ)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/cat_6.gif)
今朝の体脂肪・・・・34.20
朝・・・・・バナナ2本
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0233.gif)
昼・・・・・ご飯
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rice_eating.gif)
夜・・・・・赤飯
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rice_eating.gif)
間・・・・・ミニ団子2個 紅茶
ウォーキング・・・・・45分
踏み台昇降・・・・・・30分
トレーニング・・・・・腹筋30回×2 側腹筋30回×2 足上げ32回×6
足ストレッチ20回×4 柔軟体操
今朝体重計に乗って、「え~~~~~~~~~っ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0160.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0161.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0145.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0159.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_shock1.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0156.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0156.gif)
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昨日書いた、一口残しダイエットではなく腹八分目ダイエットに変えます。残すってゆうのは、こどもの時から「食べ物は残したらいけない」とゆう親からの教えで、私には出来ないので
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0145.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face2_happy_s.gif)
現在21:28。今から歩きに行って来ま~す。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_stretch.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_walk.gif)
ただいま~
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_hohoemi.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_en3.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0159.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kuri_4.gif)
それではこれで
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_night.gif)