結果がついてくると信じ、早朝、運動してひと汗をかくことにしている。
毎日ほぼ同じパターンだが、いろいろ定点観測をするのがいいのかもしれない。
今朝は
朝バイク：磯辺内回りコース（ピンク色）、
5:26発、5.13km、22分、平均時速13.9km/h、106kcal消費。
朝散歩：検見川の浜まで中央時計回り（緑色）、
5:56発、4.20km、60分、平均時速4.12km/h、290kcal消費。
さて、 けさの測定 体重77.2kg、体脂肪率28.0、内臓脂肪レベル16、BMI 27.4
昨夜は19時以降食べなかった。23:00には寝た。
アメリカ、ニュージャージに住む次女の28歳の誕生日だったので、
散歩がてら、懐かしい通りの花の写真をLINEで送った。
家族LINEで、時間差はあるもののおばあちゃんを含めた7人が見てそれぞれ反応した。
いつまでも健康でたのしく毎日を過ごしたいと誰しも思う。もちろん私も。
還暦を過ぎて1年くらいたった2年半前、左の五十肩を患う。それからというもの、いつかはやめようと思い続けていたタバコもやめた。
そしたら太った。
思い切って検診をしたら、もう既にけっこうな糖尿病予備軍だと判明した。
だからというわけで、朝散歩を始め健康生活に積極的になった。
土気のよしひろさんに倣って、良いと思ったことはすぐやるという潔い習慣を身に着けることにした。今でしょっ、の時代の気分はもうその時からあった。
さて、左腕は治ったのに、昨年末から右腕の五十肩も始まった。
で、いまは・・・
朝バイク（自転車でだいたい5km前後をサイクリング）したのち、散歩で検見川の浜までを往復する。
iPhoneアプリが教えてくれる。
帰宅後、シャワーのあと、体重測定。今週は・・・
グラフ化するとよく見える。
昨日と今日のリバウンドは、夕飯を食べ過ぎたのと夜遅く食べたせいだと確信している。
来週は、
夜7時以降は食べないようにしてみたいのと、腹8分をやってみたい。
どう変化するか、密かな楽しみ。
《Excelの課題》 こんなグラフじゃつまらない・・・
少し遠くまで出張することがある。
茂原の街道を車で走っていたとき、道の駅があった。めったに立ち寄らないが、気が向いたのでちょっと寄り道してみた。
思いっきり安いような気がしたけど、どうなのか。
玉ねぎも近所のスーパーなどより量が多くて安そう・・・
駐車場のわきにはドラえもんにも値札￥80,000円がついている。冗談かと思った。
きょうも日の出が4:25だから、1年中でいちばん早い時期。梅雨の合い間の快晴の朝。
幕張メッセ、QVCマリンフィールド周回コースに自転車で、5:20過ぎに出かけた。
見浜園を過ぎて、ホテルマンハッタンやニューオータニ幕張に差し掛かるところが、約2.4km。
約8分。時速換算すると、15.34km/h。まずまずゆっくり。
折り返し地点は幕張メッセの先、浜田川にかかるメッセ大橋をまわって、
QVCマリンスフィールドの前をぬける。ここまで、約3.6km。消費カロリー72kcal。少なっ！
ぐるりと一周して、
5:53に帰還。全行程 7.3km。 約29分。消費カロリー145kcal。
部屋に戻って、汗を拭いてから朝散歩に出かけた。
5:56に出て浜に着いたのが6:15、片道約1.6km。
きょうは小屋さんがいない。
小屋さんは検見川神社に行ってる。毎月必ずお参りする。
「検見川神社は、よく言うことを聞いてくれるんですよ」とは、小屋さんのいつもの口癖。
自分のことをお願いするより、いつも親しい人のことを願い、必ずお礼参りも欠かさない。
小屋さんは、そういうひとだ。いつも、感謝。
帰宅6:40、行程3.4km,44分。消費カロリー。211kcal。
自転車でサイクリングするより、散歩のほうが消費カロリーが多い・・・
早寝早起きしたので、朝散歩の前に自転車でアクアリンクまで走ってきた。
「runtastic」の姉妹版「Road Bike」アプリを初めて使ってみた。
自宅を出てから、磯辺一中のわきを抜け、海浜病院と並びの県救急医療センターをとおる。
千葉西高を右に見て、正面が磯辺高校だ。
その交差点を左に曲がり、海岸道路を走ると千葉市花の美術館、そして高浜の魚市場。
そして、アクアリンク、アクアゾーンに着く。
往復9km弱の朝バイク。
気持ちがいい。
それから、5:45に小屋さんのいる浜まで朝散歩に出かけた。
何げない日常を数値化できていろいろ感じるところがある。
昨日の土曜日の夕方、蘇我駅から松が丘の事務所まで歩いてみた。
距離は2.3kmだから、たいしたことはない。
が、標高差がある。
蘇我駅は海抜３ｍ。ただし、大森台駅をとおり過ぎて、松が丘の事務所は海抜27mだ。
平地を歩くのとは違って、35分はかかってしまう。いい運動だ。
車での移動しか考えたこともなかった生活から、一転、最近はずっとできるだけ車に乗らない生活を試みている。
車が故障していることもきっかけだが、そろそろ自分にも地球にも優しくしてみたい。・・・なんて
①検見川浜-(JR)-千葉みなと-(モノレール)-千葉-(京成千原線)-大森台から徒歩3分
②検見川浜-（車）-大森台
③検見川浜-（JR)-蘇我-（徒歩）-大森台
①②③ともに出発と到着の時刻にあまり違いはない。 18:30の授業にはゆっくり間に合う。
鎌取の授業が終わってPCメンテナンスのために検見川浜駅まで戻ったら、駅の改札向かいのペリエの入り口付近に、「ケアプロ」のコーナーができていた。
看護師さんふうの二人がおしゃべりをしていたので、「これ、女性向けですか？」と尋ねたら男女ともOKらしい。6月1日から始まって8日まであるそうだ。
誰もやっていなかったので、
さっそく一番乗りしたら、次つぎとたくさんの方が受診し始めた。
私は
１．骨密度の判定は「C」：60代なら38%の中にはいっていて「普通」
２．血管年齢は「56歳」、心臓の拍出も血管の状態も血液特性も特に問題なし。
ところが
３．呼吸機能の肺年齢COPDはなんと「80歳」。ビビる～
21歳から61歳迄、ふつうに1日1箱ペースで喫煙していたせいだ。
途中2回ほど、1年間と1年半の禁煙期間もあったが、今となっては気休めにもなっていなかった。2年前から完全禁煙し最近は深呼吸も楽になっていたが、深く静かに気管支はダメージがあったようだ。
まっ、わかっただけでも良かった。
予約不要、結果はその場で最短1分でわかる。
健康保険証も不要、1項目500円。
「ケアプロ」はいいね。
世の中の変化をどうやって感じていますか？
いつまでもマイクロソフトのExcelオンリーでは世界が狭いと笑われてしまいますよ。
Apple のiPadむけNumbers。
時代の気配を感じたいね。
きょうは梅雨の中休みだ。いい天気になりそう。
毎朝6:30にLINE天気がiPhoneに自動で表示される。
しかし、
アメッシュなら2時間前からの雨雲のようすと、1時間後までの予測がアニメーションで表示できる。
毎日の散歩や自転車で動きまわることを考えると、
スマートホンやiPhoneはアプリのおかげでずいぶん便利になってきた。
なにしろハンディな手のひらコンピュータなので。
年度末の1週間は何となく雨だったり花冷えだったりで、外歩きが少なかった。
新年度、4月1日、月曜日。ようやく明るい日差しが戻った。
近くの花見川緑地公園に朝、行ってみた。
花びらが風にそよぐところもなかなか風情があるが、うまく撮れない。
検見川浜駅南口から850mで公園の北口に着く。お弁当を持ってのんびり散歩するのはいい。
検見川高校西側の橋を船橋方向にわたりきったところが公園のはじまり。
花見川沿いに放送大学のテレビ塔に向かって公園はつづくが、
途中にある花見川緑地交通公園は大震災以来閉園しているようす。ちょっとさびしい。
小高い物見台地にのぼっておにぎりをほうばるのは気持ちいいに違いない。
も少し、気温が上がると気持ちもほころぶのに・・・
Google Earthだけで行った気にならず、身体を動かしてみよう。
ドイツ村の芝桜も見てみたい。
仁戸名の訪問指導の帰り道、千葉城にちょっとだけ立ち寄った。
桜は満開なのに、まつりはまだだった。
待ちきれない人も少しはいたが、混雑が苦手な人にはちょうどいい。
平日だし、風もないし、思い立ったらすぐに動ける人にはこれほど好条件はない。
夜店も数軒。なくはない。
わたがし屋ははりきっていたし、子どもたちは喜んで買っている。
予定調和にあわせる人生より、機を見て動くほうがドラマチックでいつも面白い。
いま、今でしょ！が流行るこのごろ。
今より早い決断はない。
・・・ たかが花見、されど花見。
おゆみ野さくら公園から春の道に入った。
もう15年も鎌取に来ているのに、四季の道に入るのは初めてだ。
すばらしい・・・
桜満開、昨日の雨がウソのようにけさから晴れ渡った。
鎌取コミュニティでのiPhone講座のあと、写真と動画の練習も兼ねて自由参加でこの花逍遥に声をかけていた。
動画もたくさん撮った。とりあえず、
写真ももちろん、撮らずにはいられないほどいい天気と、そしてこの景色。
途中でひとやすみして、個人住宅風の教室兼茶店でお茶を飲めた。
美味しい珈琲（きょうはハワイのコナコーヒー）だった。
散歩の仕上げは鎌取の緑区役所で、
左も右も、500円ランチ、1万歩以上歩いたので、すっかりおなかがすいていた。
ぺろりといただいた。クスリも忘れなかった。
あ～、楽しかった。
日曜日の午後、時間ができた。いつもの駅前の喫茶店にでもと出かけたが、途中で気が変わって駅前じゃなくて駅ナカにすることにした。
それに、実験もしたかった。
検見川浜から東京駅に向かった。
東京駅の中は店が多い。多すぎるほど多い。・・・人も多い。
好んで行きたい場所ではないけど、目を楽しませてくれるのも事実。
毎日通勤で使うビジネスマンにはあたりまえの光景も、たまに行くおのぼりさんには珍しい店もあったりする。
きょうは、ステテコヤに時間を使った。
飲食ができるコーナーを持った店も多くなった。本屋は以前長女と待ち合わせに使って座れたことがあったが、あいにくきょうはいっぱいでダメだ。
もう一軒の駅ナカ散歩の目的地、海浜幕張駅に向かった。
先日、賀津子さんから海浜幕張の駅ナカにもショップができたと聞いていた。
一息つきたかったので、HONEY'S BARで新潟県産越後姫のいちごMIXジュースを飲んだ。うまい。立ち寄る人も多い。一見暇そうに見えるが、つぎつぎだ。
書店と本関連グッズ屋と文房具屋と飲食店のさかいがなく一体化した店づくりになったNEWDAYS。
JR東日本100%資本の子会社だ。
駅ナカといえども東京駅はとくに長い通路あり、階段ありで歩き回るとけっこう腰にくる。
バジルチキン&タマゴとブレンドコーヒーを頼みCAFFE SOLAREに腰かけた。
最近のカフェはたいてい電源カフェになっている。SoftBankのWi-Fiはすぐにつながり、席には2連のコンセントが備わっている。
美味しい珈琲を飲みながらタブレットPCやノートPCを使う人にはうれしい。
三井のアウトレットにも行ってみたかったので、改札をいったん出たが、Suicaは130円引かれただけだった。
実験は完了して、疑問の一つは解消した。
散歩といえば、ちい散歩^o^
亡くなった地井武男さんのフランクな人柄に敬意を表して、散歩のときには帽子をかぶってみたいとかねてから思っていましたが、
ついに昨日、勝隆さんに教えてもらっておゆみ野のイオンモール二階の帽子屋さんに行って、店長に鳥打帽を選んでもらいました～。
少し、照れくさい…
ホントは、石垣島出身のグループBIGINのボーカル、比嘉栄昇さんのトレードマークの帽子がイカ天(三宅 裕司のいかすバンド天国)のころから好きだったので、いつかはと思ってた。もう、23年も前のことだ。
さいわい、最近、年相応に頭の上が軽くなるし、さらにまだらに白かったりグレーぽくなったりで、帽子を乗せる条件がさまざま整ってきた。
やっぱ、暖かいデスわ～
大村 崑（おおむら こん）さんの「番頭さんと丁稚どん」風かもしれません・・・
もっとも、こんなニヤけた刑事もいないと思うけど・・・。
各位、失礼。
朝5:05に目が覚めた。きょうは長谷川食堂の日だ。
通称「花美（はなび）」：千葉市花の美術館の前の、交差点を挟んで斜め前に高浜の鮮魚卸売市場がある。その、黄色い色の関連棟の２階に長谷川食堂がある。
今朝は月１回の第４土曜日、市民感謝デーだそうだ。
家を5:45に出たら花美まで9分。長谷川食堂の前のベンチに座れたのは開店3分前。3組目の5番だった。
すわって注文を受けている間に、定員の10人は埋まった、が12番目の人は馴染みらしく竜宮丼にしていた。
じつは、注文をするまで「竜宮丼」のことを知らなかった。
昨日朝、予習したときはてっきり「海鮮丼」の上の「ビックリ海鮮丼」が特別なんだと思い込んでいた。
「びっくり、お願いします」と言ったら、「えっ、竜宮丼じゃなくていいんですか・・・、市民感謝デーの竜宮丼ですが・・・」
・・・そ、それにします！
うに、イクラ、エビ、ホタテ、タイ、サーモン、アワビ、カニ、イカ、タコ、ホタテ、トロ、中トロ、ネギトロ、大葉、きざみ海苔、それにあさりの味噌汁、煮物、キュウリのお新香、
これで、1,000円ぽっきり！
市民感謝デーだね。
あさ、迷いがあったのも事実。
でも、吹っ切れた。 6：52完食。 8番目に店を出た。
