きょうの運動と結果

結果がついてくると信じ、早朝、運動してひと汗をかくことにしている。

毎日ほぼ同じパターンだが、いろいろ定点観測をするのがいいのかもしれない。

今朝は

朝バイク：磯辺内回りコース（ピンク色）、
5:26発、5.13km、22分、平均時速13.9km/h、106kcal消費。

朝散歩：検見川の浜まで中央時計回り（緑色）、
5:56発、4.20km、60分、平均時速4.12km/h、290kcal消費。

 

さて、 けさの測定　体重77.2kg、体脂肪率28.0、内臓脂肪レベル16、BMI 27.4

 

昨夜は19時以降食べなかった。23:00には寝た。

 

 

アメリカ、ニュージャージに住む次女の28歳の誕生日だったので、
散歩がてら、懐かしい通りの花の写真をLINEで送った。

 

家族LINEで、時間差はあるもののおばあちゃんを含めた7人が見てそれぞれ反応した。