押忍！追浜道場の田高です。
3月11日の稽古日誌です。
［前半］
・準備運動
・駆け足をしながらパンチを合わせる
・駆け足からワンツー
・ペアで下がりながらワンツー
・前にジャブ、ワンツー、後ろに退がりながらストレート、ワンツー（退がる時に足も合わせて退がる）
・上記の動きから蹴りまで繋げる。大きく前後に出ること。
［後半］
・抜く蹴り
ミドルを弾くのではなく、蹴り込むのでもなく、当たった足を抜く。言葉での説明は非常に難しいですね…。ローでやると感覚が分かり易いかもしれません。強くヒットさせても自分の体勢が崩れないことが大事です。ミドル蹴って、そのまますぐに前蹴りに繋げられるようにします。
［自由稽古］
K林さんとスパーリングと技研をしました。
・スローのスパー
自分の受け方の悪い癖や、蹴った後の足をつく場所を確認できました。
・早いスパー
・技研
近い間合いでの崩し方や肘打ちへの連携を確認しました。
・力を抜いたスパー
技研でやったことを試せるように軽めに動きました。
この日は自由稽古の時間が普段より長かったので工夫して練習できました。
最後に伸びの運動とペアで肩揉みをして終了。
皆さん普段稽古後に整理運動をしているかと思いますが、意外に忘れがちなのが腹筋です。技を受ける時も技を出す時も腹筋を締めているから、ストレッチをしないと筋肉が硬くなってしまいます。経験的に腹筋の柔軟性が失われて、動きが悪くなってしまうと股関節や腰、そのほか色々なところに不調が出ます。オットセイのような格好でしっかり腹筋を伸ばすようにしましょう！
私は本日ワクチンの副反応でお休みです…。
みなさん稽古頑張ってください！押忍！