雨の日の月曜日は

昨日午後からの雨は今朝も雨で
今日一日続くとの予報だ。
かってならこのような日は家でのんびりするのだが
籠るのもなんだかな、という気になり
トレーニングルームで自転車こぎとウォーキングを
することにし９時前に出かける。

先ずは自転車こぎを６０分ほど行う。
５分間隔で負荷レベルを１つづつあげていく。
３０分を過ぎるあたりから汗が滴るようになる。
１時間ほどで400kcal弱のエネルギー消費だった。

続いて1時間弱歩く。
ルームランナー（ウォーキング兼用）もあるのだが
どうもああいうのは苦手だ。ウォーキングもできる
設備もあるのでそちらにする。
携帯電話の歩数計の記録を見ると（しっかり）歩行時間
が10分だって！
何これ状態だがズック靴ですり足気味の歩き方だと
しっかり歩いたことにはならないようだ。
やはり地べたをしっかり歩くのが理想だ。

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本日の歩行：8,402歩
歩行距離：4.9㎞
消費カロリー：217kcal
脂肪燃焼量：15g
歩行時間：10分
活動量：3.7Ex