健康体操教室（第2回）

２月３日（金）食生活改善推進員会北犬飼支部主催による健康体操教室を開催しました。

今回のテーマは、『背筋を伸ばし、外出自粛による運動不足を解消しよう』

最初に石川支部長のあいさつ

　

続いて講師の水沼律子先生の紹介

　

今回の健康体操教室には２１人が参加しました。

まず、ラジオ体操で準備運動をしました。

　

間隔をあけて椅子に座り、手をまっすぐ上にあげたり真横に出したり　　 また　タオルの両端を握って左右に動かし上体の両脇をゆっくり伸ばしました。

　　　

　椅子に座って膝を伸ばして前に出し、かかとを付け、つま先を上下にする動きや、左右に大きく開いて股関節を柔らかくする動きで、硬くなった体をほぐしました

　ふくらはぎがピクピク・・・痛ててて～　

 

間に休憩を入れて・・・

 

立って　椅子の背もたれに手をかけて　スクワット

かかとを床につけたまま　ゆっくり座ったり　立ったりして　体幹をバランス良くします。

これをすることで　腰痛予防や転倒予防にもなり　内臓の働きも良くなるそうです。

また　片足立ちでバランス感覚を身につけます　

　　

　次は、一列に並んでリズムよく歩いたり、不規則に横にステップしたり、歩きながら腕を上下左右に伸ばしたり縮めたり・・・

　色々な動きを入れ頭を働かせながら歩きました。

　

　

　あっという間に予定の時間になってしまい　参加者の皆さんはちょっと残念そう・・・

　全員で先生にお礼の拍手をしました。

 

最後に食改の石川支部長から

「食事は栄養のバランスが大切。　毎食、主食・主菜・副菜　の３つを揃えることが基本です」と　毎日の食事についてお話しがありました。

菊田保健士からは、フレイル予防についてお話しがありました。

　

参加者の皆さんは、身体を動かして気持ち良い汗をかきました。

少しは運動不足が解消されたようです。

 

 

高齢者ふれあい教室、無事終了！

令和５年２月１７日（金）

今年度最後となった『高齢者ふれあい教室』を実施しました

 

今回は、地域の有償ボランティア団体『なんまん草刈隊いいべえ』の髙野隊長をお招きし、活動について教えていただきました

いいべえは、市の補助事業がきっかけで発足した団体です。

高齢者の住環境整備のため、地域住民が低料金で庭木の手入れや草刈りを行っています。

無償にしなかったのは、「お互いに気を遣ってしまうから」とのこと

ほかにも、申込先が民生委員さんになっていたり、補助金を活用して揃えた機材を使って枝木を処分する手間等をなくしたりと、頼みやすいと思える工夫がちりばめられています

 

講座は、お話だけではなく、チッパーという機械を用意していただき、実際に枝木を粉砕するようすを見せていただきました

チップ材を庭にまいておくと新しい雑草が生えなくなるそうです

講座に参加してくれた利用者の中には、チップを畑にまぜて肥料として使ったという方もいましたよ

 

 

隊長は、講話の中で、

「いいべえの活動は、住民同士の支え合いである”地域包括ケアシステム”の一部だということに、活動を始めて少し経ってから気付いた。介護や医療はプロに任せるとしても、少しでも住みやすい場所を作るのは住民同士でもできる。」

とおっしゃっていました。

 

「困ったときにまず助けてくれるのが、近くにいる友達・ご近所さん」

そんな関係が作れたら素敵ですよね

『高齢者ふれあい教室』という名前のとおり、これからも人と人とのふれあいを大切にした楽しい時間を提供していきたいと思いました

 

講座の後は閉講式を行いました。

感染症の影響で、一部内容を変更しての実施でしたが、全５回の講座が無事に終了して一安心です

また次年度も、学ぶ・遊ぶ・ふれあうことのできる講座を実施する予定です

 

関係者の皆さん、一年間ありがとうございました