「合理化」や「置換」私も確かに使ってます～

こんにちは。

横浜のカラーイメージ＆ヒーリングアドバイザーの高橋かをりです。


フロイトが唱えた防衛機制、

私も結構使ってますね（＾＾；


先日見た新聞記事によると・・・


私たちは社会的な環境の中で生きている。

本能に近い純粋な気持ちと理性や知性に基づく義務感や正義感。

私たちには、不快な葛藤から自分を守るための防衛機制がある。


不満を感じ、受け入れがたいとき、無意識にその気持ちを抑え忘れようとする「抑圧」


嫌な現実に直面したとき、何か理由をつけて受け入れやすくする「合理化」


買いたい商品が売切れのとき、別のものを買うことで気持ちを和ませる「置換」


学歴に劣等感を持つ親が、我が子を高学歴にさせて満足するような「同一視」


そのまま表現すると社会的に許されない欲求や衝動を、芸術やスポーツなど社会的に認められる次元で表現する「昇華」



これらが連動して私たちの心で働くおかげで、社会に適応しているという。



ある、ある、やってる、やってると、皆さん思い当たりませんか。


私はこれまで、無意識にこういうことはあまり良くないことのように感じていました。

でもこういう機制が私たちに備わっているのは事実。

こういう機制があることによって人生、生きやすくしているのなら・・・

悪いことではないのだと思いました。



問題は、行き過ぎた時です。


こういう機制を過度に使うと葛藤が頭から溢れ、社会的に適応できなくなってしまう。

そして、心が不調になってしまう。


そうなる前に何に葛藤しているのか、要因を意識し、

解消するためにどうしたらいいか、考えることです。


一番よいのは、防衛機制を使わずに不満を話せる人がいること。

そういう人がいない場合は専門家を頼ってほしい、と記事にもありました。


防衛機制を使わずにカラーセラピーでストレス軽減するのもひとつの方法です！



私の場合、防衛機制を使わないための今の方法は、瞑想。

少しカラーセラピー要素を入れながら、クリスタルボウル要素も入れながら寝る前に瞑想してます。


瞑想をするようになると、効果として頭の働きがよくなるそうです。


そういえば、今までに浮かばなかったアイディアや考えが結構浮かんでくるように。

瞑想のおかげかも、、、と驚いています。


カラーブリージング（色彩呼吸で深呼吸）をしながら、みなさんに瞑想をおすすめします！

▲好きなことを見つけて無心になる時間も大切！今はタヒチアンにハマってます。自分キャラ作ってみました。

今日も私の話にお付き合いいただき、ありがとうございました。





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　今日あった嫌な気持ちは、今日のうちに消化しちゃいましょう。
　

　
　
　
　その嫌な気持ちは色で言うとどんなイメージ？

　その色をイメージしながら鼻から息を思いっきり吸い込みます。

　そしてその補色をイメージしながら口からゆっくり細く長く吐き出しましょう。


　補色→　赤⇔青緑　橙⇔青　黄⇔青紫　（赤で吸って青緑で吐く、ように）　

▲色相環からイメージングしてみましょう

　色彩呼吸で今日もスッキリです！





　
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