3月18日(月) 胸の日(重量優先) BP65 kg あがらず

ベンチプレス65㎏に挑戦するも上がらず。悔しさが残るが、追い込むことはできたので満足。
月朝から筋トレ・英会話をこなし、良いスタートが切れた。天気も良く、気持ちよい。



終了日時:2019/03/18 06:00

●アブローラー
セット1 10回

●ベンチプレス
セット1 20.0kg x 10回
セット2 40.0kg x 5回
セット3 60.0kg x 1回
セット4 65.0kg x 0回
セット5 65.0kg x 0回
セット6 57.5kg x 3回
セット7 57.5kg x 2回
セット8 40.0kg x 15回
セット9 40.0kg x 12回
セット10 20.0kg x 10回


●ダンベルプレス
セット1 12.0kg x 10回
セット2 20.0kg x 6回 / 1RM 23.0kg MAX!
セット3 20.0kg x 5回
セット4 20.0kg x 4回
セット5 12.0kg x 15回


●ケーブルクロスオーバー(ロープーリーバー)
セット1 15.0kg x 10回
セット2 15.0kg x 10回
セット3 15.0kg x 10回 / 1RM 18.0kg MAX!

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合計消費カロリー: 45.2 kcal