3月1日(金) 胸の日(重量優先)

とてつもなく眠かったが、英会話と筋トレを敢行。先生にもAre you sleepy?と聞かれるなどしたが、とりあえずやり切れてよかった。ベンチプレスでは初めて60 kgと62.5 kgをあげることができ
、満足感に包まれている。そういえばB4の時も2ヶ月ほど筋トレをしていた時期があり、そのときの目標が60 kgだったことを思い出す。

今日は研究でもみっちりと予定が詰まっているので、それらをこなして気持ちよく週末を迎えたい。

終了日時:2019/03/01 06:31

●アブローラー
セット1 10回
セット2 10回
セット3 10回


●ヒップレイズ(ヒップリフト)
セット1 20回


●ベンチプレス
セット1 20.0kg x 10回
セット2 30.0kg x 10回
セット3 40.0kg x 5回
セット4 60.0kg x 1回
セット5 62.5kg x 1回 / 1RM 64.0kg MAX!
セット6 50.0kg x 8回
セット7 50.0kg x 7回
セット8 50.0kg x 7回
セット9 40.0kg x 15回
セット10 40.0kg x 5回
セット11 40.0kg x 3回

●ダンベルプレス
セット1 12.0kg x 10回
セット2 18.0kg x 8回
セット3 20.0kg x 4回 / 1RM 22.0kg MAX!
セット4 20.0kg x 3回
セット5 12.0kg x 15回


●ケーブルクロスオーバー
セット1 5.0kg x 20回
セット2 5.0kg x 20回
セット3 5.0kg x 20回
セット4 5.0kg x 20回
セット5 5.0kg x 20回 / 1RM 7.0kg MAX!

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合計消費カロリー: 67.8 kcal