3月6日(水) 腕の日

筋トレの報告は、日付→トレーニング部位 というタイトル付けをしているが、3月になってもう1週間が経とうとしているにもかかわらず、未だに2月 と書き始めてしまう。

腕トレをレギュラーメニュー化するべく、取りあえずなんとなく知ってるメニューでセットを組んでみた。後半には、ボスに教えを乞い、三頭筋と二頭筋のスーパーセットを伝授してもらった。これがとてつもなく効いた。

腕トレをしてみると他人の腕も気になってくる。ボスの腕を見てみると、すごく逞しかったので、「腕すごいですね」と伝えると、屈託のない笑顔で、返す言葉もないくらい喜んでいた笑
笑顔というものが何なのかまだ知らない子供が近くにいたら、「ほら、あのおじさん見てごらん。あれがね、笑顔っていうんだよ。」と教えるのにぴったりの、素敵な笑顔だった。しかし残念ながら、周りを見回すと、見事におじさんしかいなかった。

さて、今日も頑張ろう。




終了日時:2019/03/06 06:24

●バーベルカール
セット1 14.0kg x 10回
セット2 24.0kg x 10回
セット3 29.0kg x 7回 / 1RM 34.0kg MAX!
セット4 24.0kg x 10回
セット5 14.0kg x 15回


●コンセントレーションカール
セット1 10.0kg x 10回 / 1RM 12.0kg MAX!
セット2 8.0kg x 10回

●ダンベルトライセプスキックバック
セット1 5.0kg x 10回
セット2 5.0kg x 10回
セット3 5.0kg x 10回 / 1RM 6.0kg MAX!


●トライセプス・カールスーパーセット

リバースプッシュアップ
セット1 10回
セット2 10回
セット3 10回


●ケーブルカール
セット1 10.0kg x 5回
セット2 10.0kg x 5回
セット3 10.0kg x 5回 / 1RM 11.0kg MAX!


●ライイングケーブルエクステンション
セット1 5.0kg x 10回
セット2 5.0kg x 10回
セット3 5.0kg x 10回 / 1RM 6.0kg MAX!

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合計消費カロリー: 45.6 kcal