3月23日（土） 肩の日

肩の日。全体的によく効かせられた印象。土曜だが早起きできたので午前中に家事を一通り終わらせて、午後を有意義に過ごしたい（有意義に過ごしたい、って小学校の作文でめっちゃ使ってたな）。ところで、さっきラジオで流れてきた曲がタイプだった（Yogee New Waves の　Bluemin' Days）。これをBGMに家事をすることにする。


終了日時:2019/03/23 08:30

●ケーブルリアレイズ
セット1 2.8kg x 20回
セット2 2.8kg x 20回
セット3 2.8kg x 20回 / 1RM 4.0kg MAX!
セット4 2.5kg x 20回
セット5 2.5kg x 20回

●マシンシショルダープレス
セット1 35.0kg x 30回
セット2 35.0kg x 30回 / 1RM 61.0kg MAX!
セット3 50.0kg x 5回
セット4 50.0kg x 4回
セット5 45.0kg x 8回
セット6 45.0kg x 7回
セット7 45.0kg x 6回
セット8 30.0kg x 12回

●サイドレイズ
セット1 5.0kg x 30回
セット2 5.0kg x 30回
セット3 6.0kg x 20回
セット4 6.0kg x 20回
セット5 6.0kg x 20回 / 1RM 9.0kg MAX!
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合計消費カロリー: 73.4 kcal