自己の治癒力が頼り（リハビリ頑張る！）

　昨日、外来診察に行って来ました。退院後の状況について先生にお伝え。その後、抜糸・消毒・ガーゼ交換を行いました。

話の内容は、

「日々の散歩で６ｋｍ位歩いていますが、全然平気です。　ただ、前屈みの体制で腰の痛みが残っています。」
すると先生が笑みを浮かべて
「そうですか！　それは良いですね。痛みに関しては、何れ必ず無くなりますからね」

自分の復調の良さと先生の表情につられて
「先生、そろそろ軽いジョギングを始めたいのですが、、、」

すると間髪入れず
「それは止めてください。　傷口は、ほぼ完治していますが、手術では、骨を削っているのでその部分は未だ完治していません。日常生活には支障はないかもしれませんが、過度の腰に負担のかかる動きが出来るまでは２ヶ月位はかかりますから注意して下さい！」
とのことでした。　残念

　後は、自己の治癒力が頼りって感じです。ってことで入院期間中に教わったリハビリのメニューをります。


リハビリメニューは、４つありますが、私のお気に入りの１つを紹介します。

〇ゴムの帯を使用します。


〇足を立てて膝関節で結びます。


〇５秒位かけて膝を広げて、５秒位かけて元に戻します。この動作を３分程行います。
　気を付けることは、腰椎が浮かないようにしっかりと床に付いていること。（骨盤を立てないでしっかり起こす。この動きは、日常生活でも気を付けることだそうです。）


腰の深いとこの筋肉が鍛えられます。