肩こりの方、是非お試しを！！！

　肩こりの方におすすめのアイテムを紹介します。
硬式用のテニスポールを２個一組でガムテープでご覧のように固定します。
並べたボールの上に下記のパターンに応じてこりの部分を載せ、両膝を立て腰を浮かせます。（浮かせなくても効きます）
両腕を頭の後ろもしくはバンザイしても効果的です。

１つ目：ほぼ水平置きのパターン
　　効果のある部分：肩口周り

２つ目：ハの字置きのパターン
　　効果のある部分：肩甲骨周り、特に内側

３つ目：縦置きパターン
　　効果のある部分：背筋周り、上から下

硬式テニスポールの硬さが丁度良い具合ですよ　色々試してみてください。

 

７月期のＲｕｎ跡です。夏場なので速度が上がりませんが、久しぶりに２００ｋｍ達成です。

・走行回数：１８回
・走行距離：２０１ｋｍ
・走行時間：２１時間２５分４８秒
・平均速度：６分２３秒／ｋｍ