疲労回復の秘訣、大きな関節をほぐして疲労回復をはかる、ダンワールドの脳体操をご紹介します。
疲労回復に効果的な方法の一つとして、関節を動かしてほぐす方法が挙げられます。関節の部分では血やエネルギーが滞りやすいやすいため、とくに大きな関節ほどほぐれた時に効果が高く、老廃物や栄養物の運搬などがスムーズに行われやすくなり疲労が回復しやすくなります。
ダンワールドの６大関節ほぐしは、6つの簡単な動作でかたくなった関節を柔らかくほぐします。また、関節の筋肉を鍛えて関節部分のショックを和らげる効果があります。
6大関節をほぐす
1. 手首を回す
① 足を肩幅に開き、両手を軽く握ります。
② 手首を内側から外側に4回、外側から内側に4回まわします。
③ 手首を軽く振ります。
2. 首を回す
① 足を肩幅に開き、両手を腰にあてます。
② 首を意識して、ゆっくり左側に4回、反対側にも4回まわします。
3. 肩を回す
① 足を肩幅に開き、両手で肩に軽くのせます。
② ひじで円を描くようにゆっくり内側から外側に4回まわし、反対にも4回まわします。
③ 肩を軽く揺らします。
4. 腰を回す
① 足を肩幅に開き、両手は腰に当てます。
② 大きく円を描きながら、左側に4回、右にも4回腰をまわします。
5. 膝を回す
① 両足を揃えて、両手を膝に当てます。
② 膝全体を左側に4回、右側に4回まわします。
6. 足首を回す
① 両足を肩幅に開いて立ちます。
② 左足はつま先を立ててそっと力をいれ、左足首を内側から外側に4回、反対にも4回まわす。
③ 同様に右足首もまわします。
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ダンワールドのトレーニングは、脳科学と
ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性（真我発見）プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。
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