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心で眺める弛緩トレーニングで心も体もリラックス～ダンワールドの内観法

2012-08-01 10:00:00 | その他
体操などの体の動きを通して体をリラックスすることもできますが、
意識の集中を通して、もっと深いリラックスを誘導することができます。

内観法は「心で眺める」という意味で、穏やかな気持ちで体に集中することを指します。

弛緩トレーニングをすると、体と心が自然な状態になり、
自分の体を眺めることが可能になります。

体のひとつひとつの部位に意識を向けて眺めていきます。

緊張が感じられるところ、硬直したところがないか、体全体を感じてみます。

体の感覚が目覚めると、脳波が下がり、より深く呼吸することができます。

ダンワールドの内観法はこちら↓
http://www.brain-training.jp/archives/262

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