肩の可動域がヤバイ

古くは「ワックスかける！ワックス取る！」という

ベストキッドでやっていたあの洗車の手つきというのが

肩の可動域を確認できる仕草だと思うんですよね。

肩を軸にして腕を回転させるような動きをすると

あら？痛い？って感じが取れなくなってきたsachiakiです。

いわゆる四十肩？

いや、腕は頭上に上げられるし

背中に手を回すのもできるんだけど、

ちょっと前に軽くストレッチをした時に

ビキッ！って感じで痛みが走り

その後から微妙に慢性的な痛みがあって

うーん、これが年を取ると常にどこかが不調ってヤツか…と

ギャッとなっているところです。

でしたが、さっきDTP Transitさんのライブを見ていて

ストレッチタイムの案内に沿って

ヨガストレッチをしてみたら

ちょびっとだけ楽になった気がする。

なにが効いたんだろう……。

おそらく両腕を背後で組んで

腕を下に下ろしていくイメージで

胸を開くように意識したのが効いた気がする。

デスクワーカーは肩が内側に入る

巻き肩になりやすいんだけど

たぶんその巻き肩を補正する動きになったので

どこかの筋が伸びたのかもしれないです。

肩って意外と重要なパーツなので

痛みがあったらちゃんと対処していった方が良いですね。

そういや筋肉痛にはビタミン12って話もありますよね。

ビタミン12は血を作ってくれる作用があるみたいなので

血液中をめぐる疲労物質が減るのかも？

そういや私は貧血持ちなので

顔がまっ白になるってことがあって

そういう時は立ち上がることもできないぐらい

脱力してなにもできなくなるので

筋肉痛云々の前にビタミン12を摂っておいた方が良いのかも。

お肉、お魚、卵、乳製品に多く含まれているみたいですけれど

しじみがかなり優秀みたいなので

イソフラボンを摂取するためにも

しじみのお味噌汁が最強なのかもしれないです。

今夜はしじみのお味噌汁にしてみようかな。

体が色々と悲鳴をあげるお年頃。

普段から気をつけていきたいですね。

さてさて、今日はこの辺にて。

デザインのセミナー配信を見ているので！モイモイ