73歳現役ランナー門脇さんのマラソン講座

6月30日「スポーツアロマサロン”もみの樹”」主催で73歳現役ランナー門脇　徹さんの「マラソンの楽しみ方講座」

が勿来市民会館で行われました。



6月は連続でマラソンを楽しんできたので、今週末は、のんびりと「自分の走り方について考えることにしました。」

さて、門脇さんってどんな人？？

50代後半からマラソンをはじめ、62歳の時（今の私と同じ歳）フルマラソン3時間00分46秒　

今なお73歳現役ランナーです。

将来の目標は、70歳以上でサブスリーを達成することなんだそうです。

門脇さん　普通の方でした。



今日は、スパーカブ110で行くことにしてました。さすがに暑いです。（長袖のジャンバーきていきましたから。）


今まで、川内マラソンと今回、勿来が初めてです。（本日フロントギヤを１６丁に変更して移動・状況確認含）

ホンダ「クロスカブ１１０」セッテングOKでした。⇒けっこう前の普通乗用車について行けるスピードに変化。

これで、ソロツーリングができるなぁ～！！。



しかし、暑い！！ドアップこれも暑い



さっそく講義に入ります。

それぞれ参加した方からの、質問などから「走りの楽しみ方」や「心地よいフォーム」等々質問あり。



また、３０Kからの壁対策方法と計画的な練習。⇒プラス休養（これ1番大切）


自分に合った運動量・スピード。

自分の身体と会話しながら調整して走ること。⇒けがの予防が重要。

次に緩めるだけで、身体の動きが変わる実技練習。

1.「骨ストレッチ」2.「ひもレーニング」3.「心拍計を使ったトレーニング法」

「ひも」を使った運動により身体が動きやすくなる。⇒女性など割烹着にたすき掛けなどが昔からやられていたヨ。

基本ポーズ。肩幅より少し広めの輪を作り両手首にかけ上に伸ばす。





「骨ストレッチ」これには騙される・「脳」が？・「身体」が？

基本ポーズ
⓵片方の手、親指と小指環を作くる。　②もう片方の手、親指・小指で手首を抑える⓷⓵の指をぶらぶらさせる

そうすると肩が回るとおもったなぁ～。

足は、指一本ずつ、さする。かかとや甲をさする⇒立つとその違いが分かる





1.2.3について、詳しくは、ネットなどで検索してみてください。

富里スイカマラソンで有名な、富里から門脇さんが送っていただいた、スイカをみんなで頂きました。





とても甘くておいしいかったです。

おしまいです。

土曜・日曜と暑いです。身体に疲れを残さないよう良質の睡眠を