カワセミ

　
先日、水辺に生息する野鳥「カワセミ」を見つけました。
かなり小さい鳥です。

小さいし動きが素早いのでなかなか撮影はむずかしいです。
本格的な撮影体制でなければ上手く写せません。

特徴は鮮やかな水色の体色と長い嘴です。
カワセミは魚捕りの名人ですのでこのときも一生懸命魚を
探していました。

簡単フレンチトースト

１分少々で出来る簡単フレンチトーストとは・？

たまにはフレンチトーストを食べたいなぁ～
でも、タマゴを溶いたり牛乳に浸したりして面倒。

だったらってことで！こんなズボラなフレンチトースト
にチャレンジしてみました。

それはタマゴや牛乳は使わずプリンを使います。
食パンにプリンを塗って、電子レンジ500Wで約1分20秒
チンする（温める）だけ。

それだけで「フレンチトーストもどき」が完成です。

それでその結果、お味は？？？
うぅ～ん(笑）・・・でした、とさ。

筋トレ時間帯

筋トレの大切さはどなたもご存知と思います。
でも折角やる筋トレですから効果的な方がいいですね。

では筋トレのもっとも効果的な時間帯はいつでしょう？

他の運動と同様に、目覚めてから30分以内の筋トレは避けたほう
が無難ですが、筋トレ効果が高い時間帯は「午前中」がいいと言
われています。

それは筋トレ後の6時間位は交感神経が活発化し脂肪燃焼を促す
ホルモンが分泌され代謝が上がり消費カロリーがUPするからです。

もちろん筋肉増強も期待されます。
そして、もっとカロリー消費効果を上げるには筋トレ後の有酸素系
運動が欠かせません。

ロールキャベツ男子

寒いこの時期の定番メニューのひとつにロールキャベツがあります。
今夜のメニューはそのロールキャベツにしました。

肉食系？or草食系？というタイプ分け方がありますが、最近、みた
目はさわやかな草食系なのに、中身は積極的な肉食系男子のことを
称して「ロールキャベツ男子」というそうです。

‶ロールキャベツ男子”なるほどねぇ～

WORLD ORDER

元、総合格闘家で変幻自在のトリックスター「須藤元気」さん
ご存知と思います。

その須藤元気さんが世界中でおもしろいパフォーマンスを披露し
ています。WORLD ORDER（もうご存知かも・・・）

須藤さんは挌闘家時代から多才で魅力ある方です。

オフィシャルサイト他、YouTube動画を二つ記載しました。
他にも沢山ありますのでご覧ください。

WORLD ORDERオフィシャルサイト

WORLD ORDER in WPC 2011動画（須藤元気）

須藤元気「WORLD ORDER」"2012"