筋トレの大切さはどなたもご存知と思います。
でも折角やる筋トレですから効果的な方がいいですね。
では筋トレのもっとも効果的な時間帯はいつでしょう？
他の運動と同様に、目覚めてから30分以内の筋トレは避けたほう
が無難ですが、筋トレ効果が高い時間帯は「午前中」がいいと言
われています。
それは筋トレ後の6時間位は交感神経が活発化し脂肪燃焼を促す
ホルモンが分泌され代謝が上がり消費カロリーがUPするからです。
もちろん筋肉増強も期待されます。
そして、もっとカロリー消費効果を上げるには筋トレ後の有酸素系
運動が欠かせません。