弁天ジョガーのサブ3.5再び

走歴12年、ベストはH26に3h22m
その後サブ3.5から遠ざかる
もう一度、3.5cutにチャレンジ

3年経過

2011-01-31 22:23:30 | 日記・エッセイ・コラム

平成20年2月1日に始めたこのブログも3年となった。

我ながら良く続いている。

ブログのタイトルも、

「40代親父の・・・(忘れてしまった)」

 ↓

「弁天ジョガーの月間200km走」

 ↓

「弁天ジョガーの目指せサブ4」

 ↓

「弁天ジョガーの目指せサブ3.5」

と、走力とともに進化してきた。

これからも続けていくので応援お願いします!!

 

1/31(月) 休足

1月の走った日:14日、走行距離:171km   1月にしてはよく頑張った

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帰宅ラン

2011-01-30 18:17:57 | RUN

今日のランは帰宅ラン、

家族で実家に帰省、帰りは独り走って自宅を目指す。

水辺プラザ近くの実家をスタート、

強くて冷たい横風が北西から吹いている。

県道熊本菊鹿線をひたすら南下、

菊池川を渡り天守閣のある七城温泉の横を通って蘇崎の台地に駆け上がる。

車も息を切らす急坂、一歩一歩足を進める。

お気に入りの亀の甲温泉、不二の湯温泉を通って田島地区へは下り坂、

軽快に駆け下りて合志川を渡ると再び台地への上り、

アップダウンが練習にちょうど良い感覚で続く。

次に下り切った所は屋台村温泉、320円の馬丼が有名だ。

再び上れば野々島地区、更に上ってユーパレス弁天が見えたら自宅まで2.5kmだ。

緩やかな下りを利用してラストスパート、

15.8kmを85分でゴール。

   

1/30(日) PR5'30"/km  85min  15.8km

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早朝鍛練会

2011-01-29 19:00:46 | RUN

光の森に遊びに行く娘を送っていき、そのまま陸上部の鍛練会に参加する。

朝6時から1周6.1kmの周回コースを5周、

4時間ちょっとかけて走るLSDが早朝鍛練会の練習メニュー。

途中からの参加、途中で中止も個人の自由、

最近は陸上部以外のメンバーも半分以上?

独りではなかなか取り組みにくいLSDに

誰でも気軽に参加できるのが鍛練会の良いところだ。

 

8時半過ぎに運動公園に着くと、

ワイワイガヤガヤと大集団がちょうど近づいてきた。

1kmを約8分で走る大集団、

LSDという練習メニューを知らない人が見れば異様な光景、

これから一緒に走るのか・・・と、ちょっと退いてしまいそうになるが合流。

久しぶりの参加で久しぶりに会うメンバーに近況報告をしながら走る。

時折小雪がちらつく中をみんなと一緒に走った140分はあっという間に過ぎた。

遅れて参加した自分はさらに独りでプラス1周、

独りで走るスローペースはなんとつまらないこと、

スピードを上げないように注意しながらの精神的なトレーニング、

久しぶりに20km超の良い練習になった。

鍛練会を創設し継続されている陸上部に感謝!!

  

1/29(土) LSD  3h12min  24.4km

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小さな幸せ

2011-01-29 00:51:58 | 日記・エッセイ・コラム

チャンポンが好きだ。

11時過ぎまで食事もせずに残業し、

お腹を空かせながらの帰宅。

帰り道にリンガーハットにピットイン。

季節限定の霜降り白菜チャンポン、

毎年この時期に出てくるメニュー、

ゆずの香りがする豆乳仕立てのまろやかでさわやかなスープ、

店の前ののぼりを見てずっと食べたかった。

やっと念願叶って御馳走様。

忙しい中の小さな幸せ!!

 

1/28(金) 3連休足

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ー7℃

2011-01-27 23:48:51 | 日記・エッセイ・コラム

-7℃

朝の通勤途中、

国道208号線の田原坂手前にある電光表示が目に飛び込んできた。

なんて寒さだ、ここはシベリア? それとも八甲田山?

週末はさらに冷え込むらしい。

1月末から2月初めが最も寒い時期、

ここを過ぎれば少しずつ暖かくなる。

冬の次は春だ!!

 

1/27(木) 休足

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山を越える

2011-01-26 21:29:37 | 日記・エッセイ・コラム

秋から取り組んできた大きな仕事が大きな山を越えた。

職場のみんなで飲みにでも・・・というタイミングだったが、

スタッフのみんなは後整理でまだまだたいへん。

申し訳ないが定時に退庁し自宅で乾杯!

 

さぁ、あとは小さなピークが3回ほどあるが、

3月中旬には山麓の温泉でゆったりという感じかな。

しかし、上りより下りのほうが危ないんだよなぁ。

気を付けてゴールを目指さなければ。

 

1/26(水) 休足

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やったぜ川島スーパーセーブ

2011-01-26 01:10:19 | 日記・エッセイ・コラム

延長戦後半終了直前で追いつかれ同点となった日韓戦、

いやなムード、

勝負の行方はPK戦となった。

我らが守護神

川島

鬼の形相

韓国選手の蹴ったボールは全てネットを揺らせず。

夜中に大声で叫んだ!!

やったぜ川島!!!

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日韓戦を応援

2011-01-25 23:35:40 | 日記・エッセイ・コラム

アジアカップ準決勝戦は、いやがおうでも盛り上がる『日韓戦』、

前半終わって1-1の同点、

さあ、後半も応援しなきゃ。

頑張れニッポン!!

 

1/25(火) jog  63min  10.2km 

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風邪の予感

2011-01-24 23:39:04 | RUN

弁天Jrがノドが痛いと言って学校を休んだ。

インフルが流行っているらしい。

もしや、、、もらってきたか。

 

金土の連チャン飲み会の影響で体が重い。

昼過ぎから節々が痛くなってきた。

やばいぞ、、風邪 or インフル??

残業せずに帰宅し湯豆腐を食べて体の芯から温める。

そして9時過ぎから気合いのjog、

一汗かいてお風呂に入れば気分スッキリ・・・のはずだったが、

う~ん、肩から背中にかけて節々が痛い。

風邪の予感・・・。

早く寝よう!!

 

1/24(月) jog 60min 9.9km + WS 100m*3

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薬草グルメグランプリ

2011-01-23 22:35:26 | 日記・エッセイ・コラム

2日連続での飲み会で体の中は悪いもので一杯、

そんな体にちょうど良いイベントが玉名であっていた。

『薬草グルメグランプリ』

まず食べたのは、『れいとん軒』の支那そば医食同源メン、

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メンに薬草が調合されていて体によさそう。

寒い中、温かいスープで美味。

   

次はバター焼きが有名な『橘家本舗』の『オオバコ入り広島風お好み焼き』

Img_1656_2

何に薬草が入っているのか分からなかった。

まっ、お好み焼きは普通に好きだ。

   

嫁さんが食べたのは『しすたぱん』の『 天使のおとしもの』、

Img_1655_2

温めたパンの中に薬草入りのクラムチャウダー、

上に乗っているパンの切れ端?が天使の羽になってる。

普通に美味しかった。

 

薬草料理をお腹に入れて体の悪を中和した後は、

始めて奥の院に行ってみた。

予想以上の敷地の広さ、世界一の大梵鐘、五重塔・・・

仏様にお参りして心も清められました。

Img_1657

  

1/23(日) jog  63min  10.2km(体が重い)

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復活

2011-01-23 22:03:41 | 日記・エッセイ・コラム

土曜日は二日酔いだった。

朝10時に目覚めると太陽の日射しが眩しすぎる。

ズキ、ズキ、ズキ、ズキ・・・頭痛がする。

飲み放題の水割りを飲み過ぎた翌日はダメダメだ。

走って汗を流すとスッキリするのは分かっているが、、、走る気力が無い。

気合いが入らないまま夜はサッカー部の飲み会、

乾杯のビールがまずい。

しかし、話しがはずみ、、2杯目のビール、3杯目のビール、4杯目のビール・・・、

二日酔いが、酔いに戻る。

復活!!

 

1/22(土) 二日酔い休足

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深夜まで飲む

2011-01-22 03:33:09 | 日記・エッセイ・コラム

3時20分、久しぶりの遅い帰宅。

と言っても仕事をしていたわけではない。

飲んだくれていただけだ。

1時間ほど遅れて参加した飲み会、

「弁天ジョガーさん、今夜はオールですよぉ!」と、

今夜の幹事役を引き受けてくれたYちゃんはウコンの力を飲んで気合い充分。

「よっし、盛り上がるよ!!」と気持ちがハイに。

長いつきあいのnoriさん、tomo、yamaはゴキゲンな仲間、

超久しぶりに会ったMちゃんはあいかわらずのさわやか美人さん、

おしとやかなリリィ、元気印のsono、姉さんteraも元気そうだった。

いやぁ、久しぶりに、、おじさんは、、、はじけました。

古い仲間っていいね。

 

1/21(金) 休足

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全力走

2011-01-20 23:45:54 | RUN

今日は朝から1日中ずっと会議、

何しろ気力と体力が続く限り夜遅くまで頑張ろうと意気込んでいたのに、

部長の都合で7時で打ち切り8時前には帰宅。

気力も体力も残っていたので昨夜に続き月夜のランへ。

昨日と同じコースを走る。

9.1km過ぎからの400mの直線を全力走、

さらに100m全力走を3本、

息を切らして汗もかいて気分爽快、

明日、大きな仕事を片付ければ、金土と連夜の飲み会、

楽しみが続く!!

 

1/20(木) jog 50min 9.1km + WS400m+WS100m×3 + jog 400m

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優しい光の中を

2011-01-19 23:41:32 | RUN

「えーっ、もー帰ってきたとぉ、はやっ!!」

7時前に帰宅すると、

明らかに嫌悪感のこもったパンチが飛んできた。

大量に食べるし、

ベラベラしゃべってうるさいし、

ゴロゴロして邪魔らしい。

もっともな意見だ。

まっ、そう言わずにご飯でも食べましょうと家族そろっての夕食、

夕食の後は子ども達とTVの前に寝ころんでバラエティ番組を見ながら大爆笑、

ご指摘のとおりの生活だった。

 

夜9時、外に出るとまん丸の月から優しい光が届いていた。

今夜は月夜のラン、予想外に寒くない。

静かな夜だ。

ゆっくりと駆け出す。

鶴の原団地から飛田バイパスに出て堀川を経由し新地まで東進、

西合志南中の前から黒石駅に回り、明かりのないトウキビ畑の農道を走る。

光が丘団地外周を回って自宅に戻ると10km超、

気持ちいい汗を流した。

 

1/19(水) jog  58min  10.2km

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大爆笑

2011-01-19 00:45:17 | 日記・エッセイ・コラム

職場の空調は週末まで動かないらしい。

我がデスクはシベリア並みの寒冷地だ。

Yシャツにベストを重ねジャケットを着て働く。

それでも何かお腹のあたりがスースーしていた。

寒い1日だなぁ~と思いながら働いていた。

夕方、何気なくベストをまくってみたら・・・、

みぞおち辺りからYシャツが魔のトライアングル、、

Yシャツのボタンが上から3つしか留まっていない、、、

お腹が解放状態だ。。

朝、あわてて着替えた時にボタンを留め忘れたか??

しっかり者と思っていた自分は、

うっかりはちべえ?

それともサザエさん??

あわてん坊には間違いない。

みんなが静かに一生懸命に働いている中、独り大爆笑した。

 

1/18(火) 2連休足

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